Szpinakowo- marchewkowe placki owsiane

Trochę urozmaicenia dla tradycyjnych placków owsianych się przyda
I jeszcze można tak nielubiany szpinak gdzieś wcisnąć

No wiec zaczynamy!

Co będzie nam potrzebne?
* 50g płatków owsianych



*2 jaja



* 2 łyżki otrębów pszennych/ żytnich/ owsianych



* 2 łyżki siemienia lnianego



*4-5 rozmrożonych brykietów szpinaku



*1 obrana i starta na tartce marchewka




Przygotowanie:
Płatki, otręby, siemię wrzucamy do miski. Dodajemy szpinak, marchewkę ścieramy na tartce o grubych oczkach, wbijamy jajka. Dodajemy szczyptę soli.



Mieszamy, żeby się połączyło:



Wrzucamy na rozgrzaną patelnię, najlepiej dodać kapkę oliwy czy innego tłuszczu, wtedy będzie się to lepiej przewracać:




A oto gotowy omlecior:



Smacznego!

Z takiej ilości składników wyszły mi 2 omlety (smażyłam je na małej patelni).

Składniki odżywcze:(bez warzyw)
Białko: 26g (liczone z wszystkiego; z samych jajek-13g)
Tłuszcz: 23g
WW: 36g
Kcal: 472

Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-29 22:06:03

Natomiast smaczne też wychodzi, gdy między dwa takie placki (ciepłe) wsadzi się plasterek sera żółtego.

Dobre to ? Kolorowo wygląda :)

no wyglada ladnie ciekawe jak smakuje ; d

jadłem coś podobnego :) naprawdę smaczne, ja daję jeszcze czosnek ;)

Wygląda dla mnie tragicznie , a patrząc na skład to nie za bardzo widze takie połączenie.
Dieta, dietą ale nie jestem jakimś koniem.

Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-06-30 08:14:25

Nie ?

No to już zależy od gustu Marchew nadaje taki ciekawy smak, wręcz słodki, tak mi się wydaje. A co do czosnku- muszę wypróbować

@Przemyski
Mysle ze tu raczej chodzi o smak, to wiadome ze ktos ulozy gramature produktow pod siebie, ja np czesto robie placka owsianego z cebula i salata, nie zawsze musi to byc pseudo slodki placek.

Jak będę wychodził z głodówki, to coś takiego sobie zrobię.

DZIĘKI za pomysł na przepis !

Spells... powtarzam zawsze -> istnieje tyle różnych urozmaiceń diety, że można jeść smacznie i zdrowo. I ten sposób praktykuję :)

Wiem, tylko pisze odnosnie tego co napisales, ja tam lubie marchewke i szpinak i nie jestem koniem :d