Dieta z witaminami ...

Chciałbym się zapytać czy można ułożyć dietę na mase w oparciu o odżywki typu gainer i takich składników jak glutamina , potas , żelazo , witamina b12 i b6 , kwas foliowy , ornityna , ZMA i tribulus ?? I czy ewentualnie mogłby ktoś rozpisać taką dietę i co muszę Wam powiedzieć żeby dało się ją ułożyć ??

mozna, ale jest to błąd metodyczny, zeby nie powiezieć - idotyzm

to w/w suple dobiera się pod dietę a nie odwrotnie

nie mowiac juz o kosztach takiej "diety"
a efekty byly by pewnie gorsze niz w porownaniu do zarcia.

Chodzi mi o to żeby dowiedzieć się co należy brać po treningu co przed i ile tego wszystkiego ?? Powiedzmy że diete , kreatynę i odżywki mam , teraz chciałbym wiedzieć jak rozłożyć pozostałe rzeczy . Należałoby chyba dodać jeszcze aminokwasy BCAA ?? Mam 22 lata , waże 77 kg , szybka przemiana materii , staż - rok .

Dieta oczywiście będzie Tomq ;]

To może coś można odrzucić co nie zrobi zbytniej różnicy ??

no to co chcesz układać?

Wiem ile i co mam jeść , wiem kiedy stosować białko i węglowodany i w jakiej ilości , natomiast nie wiem jak stosować w/w środki ... Chyba nieźle wytłumaczyłem ;]

Pomoże ktoś ??