Calkiem poczatkujacy ;/

Poczytaj linki, które Ci dałem.

czytalem juz wszystko co tu wrzuciliscie, ale czasem sa dziwne sformulowania albo hasla ktorych nie rozumiem.. a co myslicie o ludziach ktorzy np. na allegro proponuja ulozenie treningu oraz diety do konkretnych celow?? Bo widzialem ze nie jest to drogie, bo 20zł za to ze gosc mi ulozy trening pod mase i nogi, a do tego ulozy mi diete na tydzien ktora bedzie skierowana wlasnie dla mnie to chyab nie duzo ale czy warto??

Pozdrawiam

Zmieniony przez - soltino w dniu 2010-06-27 11:40:38

Za bardzo kombinujesz, sam chyba nie wiesz o co Ci chodzi i to zaczyna być męczące.
Dostałeś kilka linków z dobrymi treningami. Myślisz, że na allegro otrzymasz jakieś
cuda ?
Podałeś swoje priorytety oraz swój staż i masz tu świetny trening:
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
WSZYSTKO wytłumaczone jest klarownie od A do Z, prościej i przystępniej już się nie da.

ja doskonal wiem o co mi chodzi.. trening jeszcze moge sobie ulozyc sam a czy przyniesie mi efekty to sie okaze, natomiast dieta i dobranie i wyliczenie wszystkiego z nia zwiaznego jest trudne dlatego jesli moge to miec prawie ze za darmo to chyba warto?Pytam o opinie ludzi ktorzy z tego korzystali.. Link ktory mi podales jest po angielsku wiec skoro pisalem ze nie rozumiem nie ktorych sformulowan po polsku to myslisz ze zrozumiem wszystko po angielsku ?

Jeśli chodzi o dietę, to -uwzględniając Twoje parametry (wzrost 182 cm, waga 57 kg)-
nie zaprzątaj sobie głowy liczeniem. Po prostu jedz dużo i zdrowo.

staram sie ale slabo to idzie, moze jak pochodze na ta silownie to nabiore wiekszego apetytu i cos zlapie :)

czy przy treningu FBW na mase, przy wadze 57kg i wzrosci 184cm, powiedzmy ze cwicze te 12 seri na duze partie i 9 na male parti 3 razy w tyg to mam cwiczyc z jak najwiekszym obiazeniem ??tak zeby zrobic danego dnia te 4 serie na duze partie i miec dosc oraz 3 na male ?

Nie.

a w jaki sposob ma to wygladac? bo przez ostatnie 3 dni na silce cwiczylem na takich malych ciezarach zeby pocwiczyc rozne cwiczenia a teraz niewiem na jakim obciazeniu mam robic ten trening FBW ?? 70-80% mozliwosci ?wiecej, mniej ?

Tak, żeby po skończeniu serii została Ci siła na jakieś 2 powtórzenia, których nei robisz.