Mam parę pytań do fighterów z tego działu.
A mianowicie rozciągam się 3tyg. w domu,czasami przy rozjechaniu się na maxa na boki czuję jakby mi się rozrywały nogi w kroku
czy to jest normalne?? a przy rozjechaniu się jak pow. jak ustawić stopy(wewnętrzną częścią do środka na całej stopie,na piętach palcami ku górze)
Jak wy wykonujecie te ćwiczenie?? Napiszcie bo nie wiem czy dobrze robię>
Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok .Kiedy już
poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku(jak tu siąść jak nogi rozjechane, dupnąć na dupsko czy co??) i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20
sekund, po czym rozluźniasz mięśnie.
A i jeszcze jedno zrobiły mi się małe rozstępy na biodrach,
czy to oznacza że idę powoli ku górze (rosnę)
Pozdro