Lenistwo to najgorsza choroba.
...
Napisał(a)
Witam, otóż moim problemem jest brak przyrostu mieśni. Ćwicze dalej i jest progres w wyglądzie. Nawet ładnie wszystko wykrojone, ale najbardziej martwi mnie moja łapa. Otóż nie rośnie. Ba, mało tego nawet zaliczyłem regres. Z 34 na 33. Dodam, że schudłem z 80 na 75 kg. Problemem jest też fakt iż posiadam wyłącznie drążek i hantle 2 x 10 * max 18 kg na hantli )
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jest trening fbw na masę 15 10 5 musisz poszukać ale ja tym treningiem nigdy się nie interesowałem. Zainwestuj w karnet i suple to w 3 miechy będziesz miał pożądane efekty.
Go Hard Or Go Home !!!
...
Napisał(a)
Dieta i regeneracja ;) !!! mam ziomka który się dooyebał <41łapa> mając zaledwie 40 kg obciążenia ale wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia ;D i skompletował trochę więcej, dlatego wykorzystaj wszystko co masz jak najlepiej pozdro jedz i rośnij ;)
Go Hard Or Go Home !!!
...
Napisał(a)
Mój trening to split.
poniedziałek- klata tric
1.pompki na 3 taboretach 4x
2.pompki z podwyższeniem 4x
2.pompki z obciążeniem 4x
1.wyciskanie francuskie siedzą4 x
2.pompki tyłem 4x
3.francuz leżąc 4x
środa plecy bic
1.skłony w leżeniu na brzuchy ( nie wiem jak to się zwie ) 4 x
2. "baba"
3. Wiosłowanie jednorącz 4x
1.młotki 4x
2.uginanie ramion stojąc 4x
3. Uginanie ramion w pp o kolano
piątek nogi barki
1.przysiad na jednej nodze 4x
2.Przysiady z obciążeniem
3.Wchodzenie na jakieś podwyższenie z obciążeniem
1.wyciskanie hantli siedząc
2.Unoszenie hantli stojąc
NO i brzuch ABS II 4 razy w tygodniu.
poniedziałek- klata tric
1.pompki na 3 taboretach 4x
2.pompki z podwyższeniem 4x
2.pompki z obciążeniem 4x
1.wyciskanie francuskie siedzą4 x
2.pompki tyłem 4x
3.francuz leżąc 4x
środa plecy bic
1.skłony w leżeniu na brzuchy ( nie wiem jak to się zwie ) 4 x
2. "baba"
3. Wiosłowanie jednorącz 4x
1.młotki 4x
2.uginanie ramion stojąc 4x
3. Uginanie ramion w pp o kolano
piątek nogi barki
1.przysiad na jednej nodze 4x
2.Przysiady z obciążeniem
3.Wchodzenie na jakieś podwyższenie z obciążeniem
1.wyciskanie hantli siedząc
2.Unoszenie hantli stojąc
NO i brzuch ABS II 4 razy w tygodniu.
Lenistwo to najgorsza choroba.
...
Napisał(a)
nic nie rozumiem z tego twojego treningu , trenujesz 2 razy w tyg ??
Go Hard Or Go Home !!!
...
Napisał(a)
O Jezus, poniedziałek, środa i piątek cwicze.
Lenistwo to najgorsza choroba.
...
Napisał(a)
Moze najzwyczajniej sie przetrenowales? Nie zdziwilbym sie, bo masz tyle samo serii na ramiona co nogi, czy plecy..
...
Napisał(a)
No tak, ale w sumie to robiłem sobie przerwe troszeczke, a dopiero 2 tydzień jade tym planem. Może jakieś porady co do niego? Albo przerzucic się na fbw?
Lenistwo to najgorsza choroba.
...
Napisał(a)
No tak, ale w swoim grafiku nie napisałeś, że trenujesz w środę dlatego jak się domyślasz nic nie rozumiałem. parę pytań 1 Co z dietą ? 2 Brałeś suplementy ? 3 Ile trenujesz? 4 Czym się sugerowałeś układając taki plan ?? pozdrawiam
Go Hard Or Go Home !!!
...
Napisał(a)
1. Diety jako takiej nie ma przestrzegam 10 wskazówke żywieniowych. 2. Nie brałem.3 Trenuje około roku nieregularnie, od 2 tygodni znowu zacząłem jechac splitem, 4. Chciałem osiągnąc duże przyrosty a fbw chyba by mi w tym nie pomogło. Kootek ogólnie to mi nie spadło, bo możliwe, że to po prostu przez to, że straciłem 6-7 kg, ale po prostu teraz trenuje i chce przytyc, a progresu jak nie ma tak nie widac.
Lenistwo to najgorsza choroba.
Polecane artykuły