muscle

Czesc,

przejdę od razu do sedna. Co dorzucić do dietki masowej w celu dorzucenia kilku kg suchej masy mięśniowej?
Panowie, od razu dodam że dieta jest - efekty też. Pytam o suple.

Co byście polecili?
Wcześniej były cykle na mono x2 + białko. Nic więcej. Aktualnie jestem czyściutki, nie brałem supli od marca więc czekam na Wasze sugestie.

Dysponuje kwotą 300pln/miesiąc.

Zmieniony przez - tokz w dniu 2010-06-18 19:35:13

ale chcesz dołozyc kalorii rowniez z odzywki, czy tego typu dodatków nie brac pod rozwagę?

a ja może spytam w ten sposób: skoro masa idzie w górę to po co Ci suple?

możesz jedynie dodac jakies białko lub carbo jeżeli są braki w diecie
kreatyne polecił bym po masówce (jeżeli bedziesz robił siłe)

raczej braków własnie nie ma, ja spytałem tak na zapas o kalorie z prochu

Myślę, że można troszkę kalorii dołożyć. Jeżeli zauważę, że idzie to w fat - odstawię. Aktualnie jestem na takim poziomie:

Dieta - masowa.
Trening - masowy.
+
Ćwiczę z pasem neoprenowym + ćwiczę brzuszki + aeroby.
Aeroby to jedynie (na razie) rowerek na swiezym powietrzu zaraz po treningu z pasem, w celu gubienia sadła.

Efekty są, niewielkie ale są. Mija 2 tydzień. W pasie zgubiłem 2cm a waga skoczyła.


Sugestia:
1) Białko
2) Jakaś typowa masówka (Mutant Mass?)
3) Vitaminki

Po masie (siła):
1) Białko
2) BCAA
3) Glutamina
4) Kreatynka

Co o tym sądzicie?

Zmieniony przez - tokz w dniu 2010-06-18 21:09:43

Białko jeżeli są braki w diecie, witaminy jak najbardziej możesz
przy sile kreatyne i możesz białko w zależnosci od diety,
bcaa bardziej na redykcje bym polecił
glutamina- lipa

manipulacja obwodem pasa - to jedno, a gubienie fatu to drugie. obwód uzalezniony jest chocby od mechanicznego zagospodarowania pasazu jelitowego, ilosc wody podskornej, czy stanu mięsni (czesto trenowane miesnie brzucha bedą trzymac "wszystko na miejscu")...

pas neoprenowy - pomaga co najwyzej pozbyc się wody podskórnej, i jest to efekt dorazny

szkoda ze nie wylełniles obowiązkowej ankiety, łatwiej byloby doradzic.

IMO:

https://sklep.sfd.pl/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html

https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html

https://sklep.sfd.pl/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html 

Dieta niby jest a chcesz dokładać białko i węglowodany? Moim zdaniem zapodaj po prostu większą ilość białka i zrób cykl na kreatynie - najlepiej stack jak masz fundusze. Witaminki i aminokwasy włącz w stałą suplementacje.

Chcę dokładać bo przecież sama nazwa mówi, że to SUPLEMENTY :o
Nie jestem z tych co myślą, że łyknie bcaa popije białkiem i będzie koxem -,-


faftaq: Dokładnie z tym brzuchem to sprawa wygląda tak. Jakiś czas temu ważyłem 106kg. Zjechałem do 80kg ale robiłem jedynie prowizoryczne brzuszki i większość skóry zostało na brzuchu. Nie wygląda to jakoś okropnie ale pasa używam z nadzieją, że po jakimś czasie może obwód zredukuje się choć minimalnie. Do tego teraz dorzuciłem brzuszki na siłce i rowerek zaraz po.
Dzięki za pomoc w doborze supli, zaraz się z nimi zapoznam.