Plan treningowy na mase 18 lat

Wyciskanie młotkowe hantli:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hammer-grip-incline-db-bench-press

Plan ok.

Zamiast płaskiej mam to robić tak, pod lekkim skosem?

sog leci.

Mozesz robić poziomo bo skos masz jako drugi.

Pzdro

Posiadam purple wrath, ale teraz mi sie skonczyl white flood i mam zamiar cos dokupic, planuje dokupic bialko na pewno i cos do tego, co byscie radzili jakis dopalacz przedtreningowy kreatyne, stak, a moze cos innego?

Kup białko do uzupełnienia diety i wystarczy, nie potrzeba ci nic więcej, inwestuj w diete.


Pzdro

https://sklep.sfd.pl/UNS_WPC_80_econom-opis26056.html

to bialko byloby dobre ?

Odwiedź dział Odżywki i Suplementy - tam lepiej doradzą.


Pzdro

potrzebuje plan treningowy na rzezbe brzucha.

A rzeźbe to jest dieta. Od poziomu tkanki tłuszczowej zalezy czy mięsnie brzucha będą widoczne.


Plan mozesz zrobić:

Unosznie nóg w zwisie na drazku albo unoszenie nóg do pionu lezac 3x
Russian Twist 3x
Spięcia 3x


Pzdro

Moglbys bardziej szczeglowo to rozpisac
Co do dni w tygodniu, powtorzen i odpoczynku miedzy seriami, czy cwiczeniami?