Jak z odżywkami na początek? Problemy z nabraniem masy.

Cześć,
Trenowałem przez 2 miesiące na masę no i praktycznie bez różnicy. Owszem, czuję się silniejszy, ale ani trochę nie widać w lustrze różnicy.. Od 2 tygodni jem gainera Scitec Nutrion Mass 50g na 200ml mleka rano lub 30 minut przed treningiem i wieczorem. Zacząłem też brać BCAA Olimpu 1 tabletka przed treningiem i 2 po, w dni nie treningowe 2 na noc. Dziś kupiłem także Kreatynę, planuję brać 4 tabletki na noc. Możecie coś poradzić, czy dobrze biorę? Dodam że coś wreszcie ruszyło, niby tylko 2kg w 10 dni, ale po 3cm w uda i 2cm w biceps;) Ważę 66kg na 182cm aktualnie więc śmiało mogę trochę przybrać na masie.
Pozdrawiam!

nie bierz kreatyny bo za wczesnie dla Ciebie.Uloz sobie diete i lec skoro cos ruszylo

odwiedź dziął odżywianie i tam zacznij czytać, ułóż dietę z dodatnim bialnsem kalorycznym to masa bardzo szybko ruszy.
co do supli - bcaa zbędne na tym etapie
kreatyna - o wiele za wcześnie i dawkowanie jakieś z kosmosu:
DT: 5g rano, 5g po treningu
DNT: 5g rano
ale ja bym z tym poczekam spokojnie z 3-4 miesiące jeszcze.


"2cm w bicu przez 10dni"

czym mierzyłeś? linijką?

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-17 16:13:21

Ok, kreatynę odstawię;)
Co do bicepsa, ja wiem że to tak brzmi i nikt nie wierzy;p Ale poważnie, nawet widać że jest większy, dodam że bynajmniej mam teraz 31cm w jednym i 29cm w drugim.. I mierzyłem miarką:D Mam nadzieję, że chociaż do koło 35 dobiję:D A i miałem 3cm różnicy między nimi i powoli się wyrównuje..

I tak w ogóle mam 19 lat;) Za miesiąc 20.

czytales podwieszone?

temat: "seeezon"?

Już przeczytane;)
A słuchajcie, tak z ciekawości.. Jeśli bierzemy tylko 5g dziennie po tych 2 tygodniach to lepiej je brać rano, czy po treningu w dni treningowe?

rano i po treningu