węgle w ostatnim posiłku

...

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

a jakie to były węglowodany ?

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18690

to zależy...na etapie budowania masy chyba coś koło 90gr(musiałbym zerknąć w zeszyt treningowy) potem w miarę zbliżania się zawodów węgle były stopniowo obcinane.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18690

jeżeli chodzi o źródła węglowodanów to bazowałem na makaronie i ryżu brązowym.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Ja muszę chyba spróbować bo wczoraj zjadłem na kolacje twaróg a na noc mleko z wheyem i rano strasznie zmęczony byłem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Matellka Trec Team

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 191 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 560

Spróbuj nic to Cię nie kosztuje. Warunek jest taki, na noc muszą być wegle o niskim GI (nierozgotowany makron razowy lub durum,ryż brązowy) z niewielką ilośćią np oleju lnianaego (lub masło orzechowe bez cukru i soli, ziarna sezamu).
Rano jesz prawie samo białko: ok 50-70 g białka, wegli tylko tyle co potrzeba na rozruch mózgu - np 20 g

...