187 cm , 70 kg

Siema.
POmimo tego ze mam tak mala wage na taki wzrost , mam duzo tluszczu szczegolnie na sutkach.DAwniej wazylem kolo 85 kg i sie wyredukowalem ale tluszcz jeszcze jest , redukowac dalej czy masowac?Bo kurde teraz wakacje a ja z taka klata to porazka...

dobra dieta + silownia cie ratuja x) niemasz co palic przy takim wzroscie minimum 110 cm w klacie na taka mase powinno byc :)
A KOR##A JAAK LASKA DAJE TO BIERZ :D

albo odeslij do mnie ;D

Mam dokładnie 187 cm, redukuje się od 87 kilo, obecnie jest to 78,5 kilo....cel to 70 kilo i mam zamiar przy tej wadze NIE mieć już tluszczu na brzuchu, więc nie denerwuj mnie tu, że dalej jest

Co do pytania to wg mnie zacząć masę.
Ja mam to samo postanowienie - gdy osiągne 70 kilo i dalej brzuch będzie zatłuszczony to już trudno - wejde na przemienne cykle masa, rzezba, masa, rzezba...

Na bzuchu to juz duzo nie mam , wiekszosc to skora , bo mialem oponke zajeebistaa...Tylko ta klata , zrobie wieczor zdjecia.

Własnie nie zdążyłem edytować

Dałbys zdjęcia w miare całej sylwetki jak mozesz - bo jestem za***iscie ciekaw jak to wygląda. Identyczny wzrost, identyczna waga (docelowa)...tylko Ty mozesz mi pomóc :P

Oponke miałem i mam niestety, mniejsza ale jest.

70 kg na taki wzrost to naprawde malo. Wklej foty moze to gine czy cos innego bo przy takiej masie to suchar kompletny powinienes byc.

Foto dam pozniej , bo narazie nie mam dostepu do aparatu.Gino to raczej napewno nie jest ;d

CO to jest gino

poszukaj ginekomastia i lipomastia w necie

http://img63.imageshack.us/i/20100616152.jpg/
http://img819.imageshack.us/i/20100616153c.jpg/

sa zdjecia.

dodam jeszcze ze mam dosc wypukla klate co widac na zdjeciach , jakbym nie mial tego tluszczyku to by sie ladnie prezentowala.

zdecydowanie masa. tylko zacznij od niskiego pulapu kcal i wegli,to czysta zlapiesz, male aeroby po treningu i bedzie dobrze.

Ale czy ta klata nie bedzie wygladac gorzej niz wyglada?;s


Bo nawet wstyd mi sie przed laska rozebrac ;s

Jestem z nia niedlugo , ostatnio proponowala mi co nie co ;d;d a ja sie wykrecilem bo sie wstydzielm ;s