Redukcja 4kg

Witam mam do was sprawe robilem mase przez pewien czas przytylem 10kg-12kg bez zadnych odzywek sama dieta ale niestety no wiadomo troche tluszczyku doszlo tu i tam sadze ze gdy zrzuce okolo 4-5kg wszystko sie unormuje ale przejdzmy do rzeczy nie pytam o diete bo to juz sobie sam uloze jak mam cwiczyc silke robie 3x w tyg slyszalem ze na rzezbe dobrze jest gdy sie biega po silowni a aeroby robilbym w dni wolne od silowni jak sadzice daloby to jakis efekt??

Możesz tak robić, możesz również spróbować HIIT

Akurat HIIT jakos mi nie podchodzi niewygodne to jest dla mnie juz wole robic tempa typu:
10x200m sprintem np po 35-40sek z 3m przerwami
lub taka jakby zabawa biegowa mialem to kiedys jak jeszcze chodzilem na lekka polegalo to na bieganiu truchtem przez 3,5 minuty potem przyspieszenie przez 30 sek ale nie na max i tak biegalismy 15-20 minut
co Ty na to?

Lepsze to niż nic, lecz więcej Ci nie powiem na temat treningu. Poczekaj na kogoś innego

jak widac raczej nikt wiecej sie tu nie chce wypowiadac:P

Duzo masz tego smalcu?
Moze poprostu starczy skrocic czas miedzy seriami + 15-25 min biezni po treningu?
Przynajmniej u mnie to dziala ;D

nie no mam taka warstwe na brzuchu grubosci palca u dloni[wskazujacego]:P zreszta tak jak napisalem mysle ze jak zrzuce cos kolo 4kg to bedzie super

tez tak mialem. Pozucilem cukier, dorzucilem 2-3x w tyg bieznie + czas odpoczynku i jest nie brzydko.

chcialem sie przypomniec apatio robie tak jak pisales i dziala:P znaczy na wadze nie zabardzo widze efekty spadlo moze z 1kg ale w lustrze je widac co mnie cieszy najbardziej Pozdrawiam:):P