Masa a spalanie tluszczu?

Witam,
Mam pytanie odnosnie cwiczen z duzymi obciazeniami a jednoczesnym gubieniem fatu.
Wiem ze jedno drugie wyklucza w jakims sesie jednakze chce zadac pytanie odnosnie mojego treningu:
Chce podbudowac miescie ale jednoczesnie chociaz czesciowo zjechac z fatem, nie az tak bardzo jak przy diecie i cwiczeniach redukcyjnych ale mysle ze jak zrezygnuje z niektorych skladnikow w mej diecie to sila rzeczy powinienem cos schudnac.
Ale moje pytanie... planuje w dni odpoczynku od silowni robic 10 minutowego HIIT-a - trucht sprint. Czy to dobry pomysl czy lepiej zamienic na basen?

Pon: klata + triceps
Wtorek: HIIT
Sroda: Plecy + Bic
Czwartek: HIIT
piatek: barki + nogi
sobota: HIIT
Niedz: wolne

Jednoczesnie zwracam sie z pytaniem o jakies inne propozycje.

Pozdrawiam

Dobry, ale moga byc aeroby. 15-25 min po siłowni lub rano po zjedzeniu białka

Aha, i nie łącz nóg z barkami, jak już coś
klata,tric,przód,bok barków
plecy,bic, tył barków
nogi

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-10 21:19:04

pracuje w nocy wiec np w poniedzialek silka a wtorek budze sie o 14:00 cos zjem i okolo 16-17 ide pobiegac HIIT z 10 minut:)
Sprobuje ten tryp zycia i zobacze efekty za jakis czas:) Aeroby narazie odpuszcze, w zeszlym roku robilem hIIT-a ale bez silowni i w 3 michy schudlem 7kg bez specjalnej diety odstawilem cole i cukier:) Treaz chce sprobowac silka na duzych ciezarach(dam sobie w kosc) + HIIT :)

jak chcesz zrobic mase na ujemnym bilansie kalorycznym ?

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

Zmieniony przez - aima w dniu 2010-06-13 00:06:45

A jak może spalić tłuszcz na dodatnim?

no to chyba jasne ze nie zrobi masowki z redukcja na raz.
wiec chyba mozna czlowiekowi to napisac.
dalem linki w ktorych wszystko jest wyjasnione

Wiem i zgadzam sie z tym co piszecie. Jednak nie chodzi mi o max rzezbienie sie. Chcialbym nabierac na masie ale tez bez przesady a za jednym razem ograniczyc tycie-fat, wiec wydaje mi sie ze bieganie 10min co drugi dzien mi pomoze. I nie pisalem nic o bilansie kalorycznym gdyz nigdy za bardzo nie przywiozywalem do niego wagi i bylo ok. OK, dieta jakas byla ale nie drakonska z jakimis ograniczeniami:)
Pozdrawiam:)