Dobór odżywki- proszę o pomoc.

Witam!
Moja dieta wygląda tak: https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_proszę_o_ocenę_i_pomoc.-t594222.html
Chciałbym ją czymś uzupełnić. Nie wiem czy białkiem, czy gainerem czy może jeszcze czymś innym. Bardzo proszę was o radę.
Link do zdjęcia http://img824.imageshack.us/img824/5773/zdjcie0056.jpg

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 176

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : Ostrowia WPC-80

Uprawiane inne sporty: gry w piłkę, siatkę, kosza, bieganie i tego typu sprawy

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Ostrowia WPC-80

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: jeszcze nie wiem

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 1 rok

Zmieniony przez - Tomcio.jag w dniu 2010-06-11 13:30:21

to Ty musisz wiedziec czego Ci brakuje w diecie

No właśnie mało się w tym orientuję.
Wydaje mi się, że białka jest wystarczająco. Chyba kalorii jest za mało, ale proszę o wypowiedź osób bardziej doświadczonych niż ja.

Niestety dalej nie masz tej diety ulozonej, wiec nie da sie powiedziec czego brakuje.

Podałem link do niej.

Wiem patrzylem ale tam sa same niejasnosci.

to już sam nie wiem jak to ma wyglądać. Starałem się.
A mógłbyś powiedzieć chociaż, co w moim przypadku będzie lepsze. Chudy aż tak nie jestem. Chciałbym osiągnąć wagę w przedziale 70-80 kg.

Nadal dieta-zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, nastepnie dobierz posilki (wszystko dzial odzywianie), jak juz poprawisz diete-bedziesz wiedzial co kupic-byc moze nic nie bedzie potrzbne.

Stosowałem się do tej diety co mam ułożoną i już więcej jeść nie mogłem. To jeszcze więcej mam jeść czy jak?

Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera. Może Gain Bolic 600?

Moze, zalezy od zasobnosci portfela.