...
Napisał(a)
ja koncze tą redukcje za pare tyg i od wrzesnia wbijam na 14-16 tyg cykl masowy na pełnej kurvie bo ostatnio jak wbiłem na siłke to stało 3 typów 17-18 lat ledwo to 37 w kablu miało ale już mówili jak to ich rozpierd*la po 4 strzale omy, i mnie strach obleciał
...
Napisał(a)
Jak nie masz apetytu, spróbuj zamienić albo połączyć klasyczne aero z pływaniem.
10min biegu do jeziorka, 15 minut pływania, 10 minut biegu z powrotem- na mnie działa wyśmienicie, żreć się chce jak przy stole bożnonarodzeniowym.
10min biegu do jeziorka, 15 minut pływania, 10 minut biegu z powrotem- na mnie działa wyśmienicie, żreć się chce jak przy stole bożnonarodzeniowym.
...
Napisał(a)
no wlasnie dlatego se postanowiłem ze redukcja bedzie juz od marca do maja ,co by w pełni korzystać już z sezonu grilowego i owocowego od czerwca :D
...
Napisał(a)
Rider, własnie po aerobach szczególnie bieganiu z rana mam takie ssanie że pół lodówki mógłbym owalić...
i taka mega ciągota na jakiekolwiek węgle... choćby otręby pszenne zalane wrzątkiem
i taka mega ciągota na jakiekolwiek węgle... choćby otręby pszenne zalane wrzątkiem
...
Napisał(a)
s****iel - lubie cie ale tego postu juz mi sie nawet nie chcialo czytac
jak chcesz sie redukowac to musisz byc przygotowany na spadki wagi wody tluszczu i miesni
inaczej teg nie ogarniesz
napisalbym Ci jak to skutecznie zrobic ale Ty bedziesz pierdzial ze Ci 1cm z reki poleci, wiec nie ma sensu
jak chcesz sie redukowac to musisz byc przygotowany na spadki wagi wody tluszczu i miesni
inaczej teg nie ogarniesz
napisalbym Ci jak to skutecznie zrobic ale Ty bedziesz pierdzial ze Ci 1cm z reki poleci, wiec nie ma sensu
...
Napisał(a)
dodaj tluszczy, wyrzucilbym wpc przed snem i dl lososia lub kure plus 15ml oleju lnianego
DreamChaser
...
Napisał(a)
trenujesz 5 razy w tyg? jesli taki system sie nie sprawdza z jedzeniem rano a potem przed i po silce, to daj do wszystkich posilkow odrobine wegla rozbij to co masz. Po silce daj waxy. Na noc mozesz zarzucic orzechy. Redukcje ciezko ogarnac, i tu jest wlasnie kwestia jedzenia, jak nie ma zdrowych tluszczy to wyjdzie kupa, a jak jest ich zaduzo to wyjdzie druga kupa.Sam zaczalem redukcje zobaczymy czy cos ze mnie zostanie. Tylko , ze ja zostawilem tylewegli ile mialem na masie a podkrecam metabolizm aerobami.
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Kumpel mi ktoregos razu powiedzial, ze redukcja to sprawa idywidualna i trzeba czasami pokombinowac, potestowac na sobie. Ja na redukcji jade juz 9 tydzien po malu wymiekam i rowniez marze juz o masie;] Mi przez 2 tygodnie redukcji nie zeszlo nic a nic .Wiedzialem ze tak mniej wiecej ma sie to rozkrecac po smieciowym zarciu po 2 tyg drgnelo w ciagu tych 9 tygodni bywaly tygodnie bardzo dobre i bywaly tez takie ze waga stala w miejscu np.2 tyg po czym znowu poleciala.
Na dzis zeszlo z brzucha 10-11 cm, to moja pierwsza redukcja i jedno Ci moge powiedziec na 100% nie zapominaj pic oliwy z oliwek. Przez 2 tygodnie nie pilem oleju i fat nie lecial waga stala w miejscu zaczalem pic znowu oliwe i fat znowu zaczol leciec reszta bez zmian. Ja po 9 tyg po malu juz wymiekam chetnie bym cos opier.... ;] jest juz coraz trudniej cos fatu utracic, ale widze ze sylwetka sie jeszcze rysuje jedyne co mi pozostalo obciac w koncowce to wywalic mleko z owsianych i odrzywki bialkowej. Aha jak nie robisz hiit to zacznij ;]
Na dzis zeszlo z brzucha 10-11 cm, to moja pierwsza redukcja i jedno Ci moge powiedziec na 100% nie zapominaj pic oliwy z oliwek. Przez 2 tygodnie nie pilem oleju i fat nie lecial waga stala w miejscu zaczalem pic znowu oliwe i fat znowu zaczol leciec reszta bez zmian. Ja po 9 tyg po malu juz wymiekam chetnie bym cos opier.... ;] jest juz coraz trudniej cos fatu utracic, ale widze ze sylwetka sie jeszcze rysuje jedyne co mi pozostalo obciac w koncowce to wywalic mleko z owsianych i odrzywki bialkowej. Aha jak nie robisz hiit to zacznij ;]
...
Napisał(a)
i jedno Ci moge powiedziec na 100% nie zapominaj pic oliwy z oliwe
u mnie zaczelo leciec jak zmniejszylem tluszcze do min tzn ok 20 gr/ dzien.
moglem miec low carb z bilansem - 1000 i nic nie lecialo przy obecnosci tluszczu w diecie.
z dupy teorie. wszystko trzeba sprawdzic na sobie i znalesc zloty srodek.
eee synek nie ma takiego odchudzania!!! dziekuje dobranoc
u mnie zaczelo leciec jak zmniejszylem tluszcze do min tzn ok 20 gr/ dzien.
moglem miec low carb z bilansem - 1000 i nic nie lecialo przy obecnosci tluszczu w diecie.
z dupy teorie. wszystko trzeba sprawdzic na sobie i znalesc zloty srodek.
eee synek nie ma takiego odchudzania!!! dziekuje dobranoc
Poprzedni temat
1 cykl TESTOSTERON PROLONGATUM pytania
Następny temat
Druga 100 mety...?
Polecane artykuły