Pablo 86 str.4,5,7

Fajnie pokazane efekty redukcji krok po kroku ;) A sylwetka dobrze się prezentuje

elegancko (:

Dzieki wszystkim za komentarze za jakies 2-3 tyg ruszam z masa może będzie nawet dziennik zobaczymy bo mam poważne plany na przyszły rok ale o tym może w swoim czasie

POzdr.

Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-06-10 13:38:41

Najs :}

brales cos jesli mozna wiedziec na redukcji ? i jakbys napisal jaki trening(nie caly rozklad tylko czy fbw hst spilt) ile x w tyg i ile areobow/interwalow ;)

Daj wymiary z przed redukcji i po jak znasz

Mam identyczną genetyke;) mam nadzieję że z wymiarami i efektem wizualnym Cię dogonie, sog bo wygląda to naprawdę nieźle

Z supli tylko bcaa oraz 2 kawy dziennie czasem napoj energetyczny light (jak pisałem plany sa poważne na przyszły rok wiec wtedy już bedzie poważny zestaw i mam nadzieje wielka forma..)

Zaczołem od marca stopniowo dodawac aeroby 3 x tyg po 30 min później doszłem do 50 min trening był to normalny split 4 x tyg (partia raz w tyg)

ostatnie 6 tyg ckd i wtedy wiadomo trening odpowiedni 3 x tyg i juz aeroby 2 razy dziennie rano nadczczo(zaczołem od 30 min doszedłem do 60 min) i popoludniu 45-50min w dni bez treningu oraz wtedy kiedy była siłka to 30 min po treningu

Jeśli chodzi o wymiary (napisze te główne które znam całości nie mierzyłem):
waga 93-->81
pas 88-->80
biceps 42-->40,5
reszta bez wiekszych zmian +/- 1-2 cm

Jeszcze kilka słów co do ckd ładowanie robiłem co tydzien i to przeróżne raz na maksa czasem tylko około 200g ww czasem same ww złożone czasem same słodycze poprostu chcialem zaobserwowac jak to będzie wyglądało ogólnie ckd niezły system jednak chyba sie już nie skłonie w tym kierunku w przyszłości (jednak brakowało węgli)


Ps. raz w tyg. basen 30-40 min pływania odnowa biologiczna rozluźnienie mięśni ogólnie pozytywny wpływ na układ mieśniowy oraz nerwowy

Pozdr.



Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-06-10 22:05:31

no swietenie sog poszedl.
redukcja wyszla widze tak jak miales w planach ? :)
a jak wygladal trening ? jesli mozesz przedstawic.

za***iście