Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Jeśli dostarczasz odpowiednie ilości zbędne inwestuj w mięso i tłuszcze
...
Napisał(a)
wołowina wieprzowina dórb
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Nasycone głównie z mięsa, nabiał, wiórki kokosowe, jednonienasycone oliwa, migdały, wielonienasycone orzechy włoskie, olej lniany na tych produktach opieraj.
Eee... Lubię placki ^^
...
Napisał(a)
najlepiej z mięsa polecam czerpać nasycone
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Mam prośbę. Mógłby mi ktoś napisać co trzeba jeść w poszczególnych częściach dnia? Najlepiej po kilka produktów, żebym przez jakiś czas mógł sobie urozmaicać.
Chodzi mi o coś takiego:
POSIŁEK I: (Bułka z bananem, majonez, 1kg ziemniaków)
POSIŁEK II:
POSIŁEK III:
ITD.
chodzi mi o uwzględnienie co jeść przed treningiem a co po. Jakie śniadanie, kolacje. Może nie dokońca jadłospis, ale co można jeść.
Chodzi mi o coś takiego:
POSIŁEK I: (Bułka z bananem, majonez, 1kg ziemniaków)
POSIŁEK II:
POSIŁEK III:
ITD.
chodzi mi o uwzględnienie co jeść przed treningiem a co po. Jakie śniadanie, kolacje. Może nie dokońca jadłospis, ale co można jeść.
...
Napisał(a)
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizycznąTrening siłowy
7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego
Trening areobowy
5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
-lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal
-średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal
-wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal
Znalazłem tu na forum taką rozpiskę. Gram w piłkę nożna 3 razy w tygodniu tzn. treningi wtorek, czwartek i w niedziele mecz. Chodzi mi o co chodzi w zdaniu w zależności od intensywności. Do każdej minuty muszę dodać tyle kcal jak intensywny jest trening w rozpisce czy po całym treningu dodać tą wartość?
Zmieniony przez - saroyan w dniu 2010-06-19 12:45:13
7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego
Trening areobowy
5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
-lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal
-średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal
-wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal
Znalazłem tu na forum taką rozpiskę. Gram w piłkę nożna 3 razy w tygodniu tzn. treningi wtorek, czwartek i w niedziele mecz. Chodzi mi o co chodzi w zdaniu w zależności od intensywności. Do każdej minuty muszę dodać tyle kcal jak intensywny jest trening w rozpisce czy po całym treningu dodać tą wartość?
Zmieniony przez - saroyan w dniu 2010-06-19 12:45:13
Polecane artykuły