...
Napisał(a)
To ma być ponad 15 w każdej serii, a nie "nie dałem rady" i jakoś opisz wrażenia po treningu bo nie wiem czy warto ćwiczyć?
...
Napisał(a)
TRENING Z DNIA 7 VI 2010r.
1) wyciskanie sztangielek, wiosło sztangielką jednorącz
wycisk: 24kg, później 18kg, 12 powtórzeń, 3 serie
wiosło: 24kg, 12 powtórzeń, 3 serie
2) wyciskanie rozpiętkowe, czyli wcześniej opisane przez kogoś "combo", drążek podchwytem
wycisk: 18kg, 12 powtórzeń, 3 serie
drążek: 0kg, 5 powtórzeń, 3 serie
3) rozpiętki, drążek podchwytem (górna połowa ruchu, ale opuszczałem się do końca)
rozpiętki: 18kg, 12 powtórzeń, 3 serie
drągal: 0kg, 4 powtórzenia, 3 serie
wrażenia? żadnej z tych chwil nie pozamieniam
koorwa, trening ciężki, nie jestem przyzwyczajony do liczby powtórzeń większej niż 6 Muza mnie dopingowała, padłem w ostatniej serii wyciskania, zrobiłem 10 powtórzeń i w ostatniej serii rozpiętek - tylko 6
wycisk: szedł ładnie, coraz lepiej, tak mi się wydaje
wiosło: tutaj ciężko, ale to jedno moich bardziej lubianych ćwiczeń, więc się nie opjerdalałem i waliłem na 110%
"combo": fajne ćwiczenie, jak będę miał czas, to Wam je przybliżę
drążek: lubię, fajnie wszedł, czułem plecki ostro
rozpiętki: ciężko
Cokta - warto w ogóle to mam wrażenie, że tylko ty czytasz mój dziennik (jak go w ogóle czytasz)
Shitman - no siadami i martwym mogę się pochwalić, gorzej z wyciskaniem na płaskiej
fajnie, że ktoś inny wpadł niż tylko jeden, wytrwały Cokta
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-07 19:41:45
1) wyciskanie sztangielek, wiosło sztangielką jednorącz
wycisk: 24kg, później 18kg, 12 powtórzeń, 3 serie
wiosło: 24kg, 12 powtórzeń, 3 serie
2) wyciskanie rozpiętkowe, czyli wcześniej opisane przez kogoś "combo", drążek podchwytem
wycisk: 18kg, 12 powtórzeń, 3 serie
drążek: 0kg, 5 powtórzeń, 3 serie
3) rozpiętki, drążek podchwytem (górna połowa ruchu, ale opuszczałem się do końca)
rozpiętki: 18kg, 12 powtórzeń, 3 serie
drągal: 0kg, 4 powtórzenia, 3 serie
wrażenia? żadnej z tych chwil nie pozamieniam
koorwa, trening ciężki, nie jestem przyzwyczajony do liczby powtórzeń większej niż 6 Muza mnie dopingowała, padłem w ostatniej serii wyciskania, zrobiłem 10 powtórzeń i w ostatniej serii rozpiętek - tylko 6
wycisk: szedł ładnie, coraz lepiej, tak mi się wydaje
wiosło: tutaj ciężko, ale to jedno moich bardziej lubianych ćwiczeń, więc się nie opjerdalałem i waliłem na 110%
"combo": fajne ćwiczenie, jak będę miał czas, to Wam je przybliżę
drążek: lubię, fajnie wszedł, czułem plecki ostro
rozpiętki: ciężko
Cokta - warto w ogóle to mam wrażenie, że tylko ty czytasz mój dziennik (jak go w ogóle czytasz)
Shitman - no siadami i martwym mogę się pochwalić, gorzej z wyciskaniem na płaskiej
fajnie, że ktoś inny wpadł niż tylko jeden, wytrwały Cokta
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-07 19:41:45
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
pewka, dobre to
jak będę miał więcej czasu, to walnę arta o tym, ale muszę się wgłębić w tajniki ćwiczenia
jak będę miał więcej czasu, to walnę arta o tym, ale muszę się wgłębić w tajniki ćwiczenia
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
mozesz napisac zawsze sie przyda i dobra alternatywa dla rozpietek
łokcie nie musza byc szeroko w fazie rozpietek
łokcie nie musza byc szeroko w fazie rozpietek
...
Napisał(a)
Ja go czytam cały czas, przecież jestem Twoim największym fanem i marzę tylko o tym by dotknąć Twoich wielkich i spracowanych mięśni
...
Napisał(a)
Dawid - nawet nie były, miałem ramiona zgięte (lekko) w łokciach
Cokta-
Cokta-
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Poprzedni temat
co znaczy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
Następny temat
Ostatnie 2 tygodnie HST - poradźcie
Polecane artykuły