15lat - mala redukcja i zrobienie kaloryfera na brzuchu itp. !

A spoko , a ten a twaróg jest lepszy od szklanki mleka ;p ?

Przecież to całkiem co innego. Mleko zawiera cukier i nie posiada pełnowartościowego białka. Mleka w zasadzie powinno się unikać.

Ok. To podsumowując wszystkie rady jakie pisaliscie to tak :

Duzo ruchu na dworze - mniej siedzenia przed komputerem , nie jesc fast fodow ani podobnych rzeczy , pic wode i robic cwiczenia różne oraz jesc twarog przed snem i wszystko tak ? Będe chudszy po np paru miesiacach , tluszcz zniknie z brzucha ( oponka) ;p i bd fajnie :D ?

Zmieniony przez - benny6 w dniu 2010-06-07 15:26:52

Taa.. Do tego małe posiłki w regularnych odstępach.

Oh Thx... jak ktos by chcial cos jeszcze napisac to pisac chętnie poczytam dobrych rad :)

Hmm a twarog z miodem moze byc jako ostatni posilek przed snem :D ?

A miód to cukier, no nie? Więc sam sobie odpowiedz.

Spx

Mam pytanko.

1. Czy jak będę robił ćwiczenia ( brzuszki 3 typy , przysiady , podnoszenie hantelków , pompki itp) np o 10.00 rano i o 16.00 po południu , to tak bd dobrze ?
Noi za niedlugo zaczne biegac gdzies tak o 18 wieczorem...

Pytanie do Akneraja i nie tylko ;] Przez ostatnie 2 miesiące schudlem 10kg i troche mięśnie klatki piersiowej sobie wyrobiłem. Ale chodzi mi o brzuch jak już schudłem te 10kg to jak chcem sobie wyrobić taki brzuszek jak na linku:

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://img105.imageshack.us/img105/4905/przod3vr7.jpg&imgrefurl=http://zapytaj.com.pl/Category/001,001/2,300812,Do_Lasek__dlaczego_podoba_Ci_sie_kaloryfer_na_brzuchu__.html&h=485&w=500&sz=39&tbnid=M2ftpw1DDA7ejM:&tbnh=126&tbnw=130&prev=/images?q=Kaloryfer+na+brzuchu&zoom=1&q=Kaloryfer na brzuchu&hl=pl&usg=__mj0HLHI4C0AvQ6p2aTOUCjoqu7Y=&sa=X&ei=IhzHTNuyNouDswbXzsHXDQ&ved=0CBsQ9QEwAA


To muszę teraz robić A6W czy coś czy regularnie ćwiczyć to co ćwiczę ( czyli brzuszki i hantle godzinkę co drugi dzień) ??