Pytanie

Witam, mam pytanie odnośnie glutaminy.
Obecnie jestem na redukcji, bo trochę się spasłem i nie wiem jak mam stosować glutaminę, żeby nie stracić mięcha. Biegam rano na czczo i niestety wracam późno, więc nie mam możliwości biegania później. Słyszałem, że przy bieganiu na czczo podczas redukcji można stracić dużo masy mięśniowej.
I tu moje pytanie: czy glutamine mam brać po bieganiu przed śniadaniem, czy przed bieganiem?
Z góry dzięki za pomoc.

a zerknij w podwieszone tematy, masz topik o glutaminie

Wiem wiem, bo kiedyś czytałem. Co do jej kupna i przeznaczenia na nią funduszy, to mnie nie dotyczy. Dostałem całą puche od kumpla, który przestał ćwiczyć, więc i tak muszę coś z nią zrobić. A więc ;) ?

2 - 5g po przebudzeniu, 5 - 15g przed snem, ew mniejsze dawkie do / przed posilkami

i

po treningu ok 5 - 15g

5 g przed treningiem
10 g po treningu
10 g przed snem

Ok, dzięki wielkie.

A tak w ogóle to nie biegaj na czczo, zwłaszcza jeśli nie jesteś bardzo opasiony i masz trochę mięsa.

ja biegam na czczo czasem, a bf ok 10 - 11% i chwalę sobie takie rozwiązanie

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-06 18:21:41

Rano porcja białka zeby przełamac nocny katabolizm i jazda biegac najlepsze wyjscie w aerobach

No właśnie szkoda mi tego, co już zdobyłem (masy mięśniowej), ale za bardzo nie mam kiedy indziej biegać... To mówisz, że lepiej białko po przebudzeniu i dopiero w teren, czy pozostać przy tej glucie? Myślałem, żeby białko po bieganiu, przed śniadaniem...

jak masz cos kasy to zakup bcaa jak masz biegac bez posilku