Pyatnie dla bardziej doświadczonych

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 769

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Nawigatorr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 718

Kolega z silowni powiedział mi że klatka szybciej urośnie gdy zamiast robienia 3 ćwiczen (prosta, skos w gore i doł) zrobie sama prostą 10 serii po 10 powtórzeń. czy to prawda??

Ryż, pierś, kreatynka zrobią z ciebie sk***ysynka

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tg3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11645

Nie.

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html

...

Nawigatorr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 718

uzasadnij proszę

Ryż, pierś, kreatynka zrobią z ciebie sk***ysynka

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 72 Napisanych postów 5491 Wiek 44 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 48122

i tak... i nie....

cieżko to powiedzieć ...

jednak bez wątpienia, wyciskanie na ławce płaskiej jest najważniejszym ćwiczeniem jesli chcemy zbudować potężną i silną klatke

www.scperformance.pl

...

Wisnia9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234

Tak prosta to podstawa, ale co za dużo to nie zdrowo.
Wiec myślę ze jeśli już tak będziesz chciał robić to 6 seri to max na prostym i jeszcze coś do tego dodaj.
Twój kumpel miał troszkę racji gdy na przykład widzisz ze twoje mięśnie słabo rosną wtedy dobrze zrobić podstawowe ćwiczenia kilka razy więcej, ale ogólnie powinniśmy ćwiczyć wszystkie mięśnie bo najważniejszy jest rozwój ogólny ciała, dzięki któremu efekty na siłce są lepsze.

...