SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tyczek..Zwykły chłopak z niezwykłymi marzeniami..%-)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 816

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 181 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7061
Witam.Już od dłuższego czasu siedzę na sfd i się dokształcam z wiadomo jakimi tematami;)
Siłownią zająłem sie od stycznia.
Na początku treningi były z dupy,o diecie już nawet nie wspomnę
Celem numer 1 jest budowa ciała czysto kulturystycznego,z minimalnym bf
Wiem że trzeba włożyć w to bardzo dużo pracy,czasu ale myślę że dam rade;)
Nie jestem żadnym sezonowcem,założyłem dziennik w celu motywacji do dalszej pracy.
Trochę o mnie:
Wiek-17
Wzrost-167
Klatka-89 była teraz 101
Biceps-29 było teraz 36
Łydka-40
Udo-58
Przedramię-29,5
Barki-Bd

Fotki wrzucę za 2 dni aktualne.
Powoli będę rozbudowywał dziennik o różne informacje(dieta,treningi)

Zapraszam do komentowania i MOTYWOWANIA

Pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
ale co tu komentowac?


Wklej diete, trening
Sie wtedy obada i oceni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 181 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7061
Dieta:

I posiłek:
Omlet z 4 jajek z płatkami owsianymi
Oliwa z oliwe

II posiłek:
Ryż brązowy
Piers
Orzechy włoskie
Warzywa

III posiłek(przed treningowy)
J.W ale bez warzyw i orzechów

IV Posiłek
Piers
Ryż Biały
oliwa
warzywa

V posiłek
Zalezy:P
Albo Rybka zazwyczaj makrela (około 2x w tyg)
Albo Twaróg,warzywko jakieś oraz orzechy

Wagowo nie podaje,bo nie lubie bawić się w ważenie;)
Lustro mi wystarczy do szczęscia;)

Jak mnie podlewa, obcinam ww(ciągle mnie podlewa,taki typ budowy że łatwo łapie mase,niestety również tłuszczowa)

Trening wkleje jutro:)
Aha dodam ze jestem uzależniony od Coli:P Ale pije Cole zero(wiem ma aspartam,ktory szkodzi no ale co zrobić jak jest zaje**sta)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
I posiłek:
Omlet z 4 jajek z płatkami owsianymi
Oliwa z oliwe

OK, JAK MASZ JAJA TO TLUSZCZY JUZ NIE MUSISZ DOKLADAC

II posiłek:
Ryż brązowy
Piers
Orzechy włoskie
Warzywa

OK

III posiłek(przed treningowy)
J.W ale bez warzyw i orzechów

OK

IV Posiłek
Piers
Ryż Biały
oliwa
warzywa

WYWAL OLIWE

V posiłek
Zalezy:P
Albo Rybka zazwyczaj makrela (około 2x w tyg)
Albo Twaróg,warzywko jakieś oraz orzechy

GIT, NA NOC MOZESZ TEZ SPOKOJNIE DAC JAJA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 181 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7061
Zawsze dodawałem oliwe do I posiłku w celu uzupełnienia tłuszczy;)
Dzieki za skorygowanie.
Dam soga za zainteresowanie sie tematem;)
Zaraz wkleje zdjęcia po 4 miesiącach siłki bo obecnie nie mam aparatu;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Intensywne FBW A + B

Następny temat

Pyatnie dla bardziej doświadczonych

Wiecej