ostatni posilek - zobaczie

Spojrzcie na to :

18:30-19:50 trening
20:00 Carbo
20:20 schabowy+ziemniaki

1Czy jest ok ?
2.W Dzien nie treningowy tez jem na wiczor ziemniaki tylko zamiast carbo chleb pelnoziarnisty i sie zastanawiam czy to w porzadku z tymi ziemniakami.

Lub jezeli nie jestes w stanie zjesc posilku w miare szybko po treningu. Ale wtedy najlepiej w pewnej proporcji z bialkiem lub bcaa.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-30 14:53:27

zamiast ziemniakow dalbym węgle złozone o nizszym ig, czyli ryz brązowy/makaron durum/kasze

pozdr

20 ziemniaki mięso bez panierki

a co z carbo
//Moge wypic w trakcie treningu ?

A w dzien nie treningowy tez jesc ziemniaki ?

Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-05-29 23:12:13

jesli trening konczysz 19.50 a o 20 jesz posilek to carbo zbędne
w dnt tez mozesz jesc ziemniaki, ale nie zapominaj urozmaicac

pozdr

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-29 23:31:21

A mozna carbo i ziemniaki tak jak podalem wyzej ? Poprostu wiecej wegli kolo 110 (carbo :50,ziemniaki:60)g na 65 kg

Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-05-30 00:02:55

Daj same ziemniaki jak kolega radził.

/pzdr.

Co chcecie osiągnąc poprzez wpychanie w siebie dużych ilości carbo? bo nie rozumiem sensu. Czy to jest anabolik może o czymś nie wiem?

Dobra to od poczatku :

1.Jesli dieta jest dopieta do nie potrzebne carbo ?
2.Carbo stosowac wtedy gdy nie mge zjesc posilku zlozonego z ww ?
3.50 g carbo to za duzo ? Jesli tak to ile g na kg.

Dodam ze jestem poczatkujacy w sprawach diety a tym bardziej odzywek.

Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-05-30 11:04:58

1. Carbo jako uzupełnienie diety, jeżeli masz odpowiednią dietę nie potrzeba carbo.
2. Tak, najlepiej tylko po treningu z białkiem.
3. Po treningu 0.5g - 1g na kg masy ciała wystarczy.

Carbo najlepiej stosować w dł wysiłkach wytrzymałościowych