Siła w nogach...Jak to zrobic prosze o podpowiedzi

czes...wszystki...mam problem chce skakc troche wyzej.... i rozbódowac bark i biceps....czy macie jakies fajne treningi....dla 16 latka
który nie ma sie czym chwalic bo wyciska 2x 55kg i ponad 100x 25
w bicu mam chyba cos koło 33cm moze 34..... Jakbyscie mieli jeszzce jakas dietke zebym szybko mógł schudnąc 5-7 kg

NIe ma sie czym chwalić , ja mam 180 cm wzrostu zasieg reki 228 a pakuje na normalny kosz 2 rekami . A tak na poważnie to najważniejsze jest ćwiczyć , ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć (tylko kontuzji nie dostawać :) -ja już pare mam)

a ty sie tak niechwal bo tak samo są gorsi odniego i lepsi od ciebie.

nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni??

wejdź najlepiej w ten link i uzupełnij tu wszystko według tamtego
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810







--= =--

Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle

napisz cos wiecej o sobie
jeff na jakies podstawie stwierdzasz ze to sa nedzne wyniki ?
a jezeli przed cwiczeniami mial 28 w bicu to wcale nie jest tak slabo dopiero zaczal cwiczyc, a z doswiadczenia wiem ze wiekszosc ludzi dusi sie 50 kg na poczatku i w lapie ma ok. 30

Jeff nie mow ze ma takie kiepskie wyniki jak na raz , nie wiesz ile cwiczy ,jaki ma wzrost wage itp

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!(TXT zdarty od Brutus'a ,mam nadzieje ze sie nie obrazi , ale spodobalo mi sie,dobra akcja)

patrz post na górze działu "zanim zapytasz .." i ustosunkuj się do niego.

Jeff, nie podawaj maili.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

jezeli te pytania do mnie to mam 181cm... te cwiczenia co nagórze sa robie naraz bez przerw ,,na siłownie nie chodze nie mam kosy....czasem w domu sobie troche powyciskam ale zadka raz góra dwa razy w tygodniu.....
chej macie jakies cwiczenia na wyskok..????jeszcze raz sie pytam

Zajrzyj do działu sporty ekstremalne i zainteresuj się treningiem pliometrycznym - czyli wyskokami w różnych odmianach. https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41046

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Jak na wyskok to przenosze ,patrz u góry podwieszony post.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

dzieki... tylko nie moge znalesc o wyskoku w siatkówce chodzi mi o jakies 10-15 cm wyzej niz teraz.....mam jak juz mówiłem 181 i chce zrobic wsada na normalny kosz....!!!
jeszcze bym prosił jakas bardzo drakonska diete....tak zeby na tydzien leciało 3-4 kgmoze mniej..
o i czy herbatki ziołowe pomagaja w otchudzaniu

*sorki za ortografie

a i jeszcze jedno pytanie czy.....waga ma wpływ na wyskok....waze obecnie 81 kg przy 181 i skacze w przedziale 45-60cm zalerzy czy misie chce czy nie u siebie w pokoju 280 odbijam cała reke bez problemu....czy do duzo..jak na moja wage..:)

a ja mam 172 i doskocze do kosza (305 cm) i się nie chwale
i nic nigdy na wyskok nie ćwiczyłem !!!

spox