Odnośnie suplementacji

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 8,1% ektomorfik raczej, troche nałapałem masy przez niecały rok ćwiczeń (10-15kg), z czym poszło troche bf
2) wiek 16
3) waga/wzrost 75/177
4) staż treningowy 8miesięcy, przy planowanym cyklu będę mieć 17
5) cel cyklu siła/masa
6) stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3500kcal 2białka/kg masy reszta aby spełnić bilans kcal
11)przewidziane finanse na cykl do 100zł
12) uwagi i sugestie Chciałbym po nowym roku (17miesięcy stażu) zacząć cykl na kreatynie, zastanawiam jaką wybrać, miałem na okuHi-Tec Nutrition - Creatine Powder, oraz Creatine Mega Caps 1250 z Olimpu, z czym połączyć? Jestem przekonany co do Dekstrozy, polecacie raczej Dextrose Xtra ActivLabu czy Olimpowy Dextrex. Co jeszcze wartoby dodać do cyklu? Dzięki z góry za rady :)

Hiteca sam zjadlem 750g b.dobra kreatyna
Olimp ta sama polka.

wybierz tansza.

Kreatyna np Vitalmax (500g proszek), Olimp ( kapsy ), dextroza zbedna.

pierwszy

Kurde

Czemu dextroza zbędna twoim zdaniem?

bo jest niepotrzebna



po co Ci cukier dodatkowo, malo wegli jesz w ciagu dnia?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-25 20:12:04

Nie polepszy to działania kreatyny?

nie. poczytaj:
MITY SUPLEMENTACJI
https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

Dzięki ;) Zdecyduje się na Hi-Tec 750 taniej niż 500 Olimpowskiego. Polecacie coś dodawać do cyklu czy nie?

tylko diete i trening