Silownia do walk Pomocy

Hej mam 18 lat trenuje walki jakieś 4 lata a BJJ 2 lata chciał bym sobie siłownie dorzucić ale tylko żeby mieć większą sile nie chcę mieć masy a ni zezby tylko chodzi mi o czysta sile .Jak narazie to robię 5 seri po 15 powtórzeń dobrze?Aha i z jakim obciążeniem najlepiej boksować?I może znacie jakieś ćwiczenia na siłowni pod katem walk?
Dziekuje i Pozdrawiam

chciał bym sobie siłownie dorzucić ale tylko żeby mieć większą sile nie chcę mieć masy a ni zezby tylko chodzi mi o czysta sile

Kiedy wy kurva załapiecie ze masa nie bedzie szla w gore bez odpowiedniej diety

Jak narazie to robię 5 seri po 15 powtórzeń dobrze?
15 powt na siłe? 5*5 tak ale nie 15.

Aha i z jakim obciążeniem najlepiej boksować?
0.5 - 1.5kg max! 0.5 są o tyle dobre że mozesz sobie robic bieg bokserski i walke z cieniem i tak bedzie ciezko. Jak wzmocnisz łapy to mozesz zmienic na 1k a pozniej na 1.5kg.


I może znacie jakieś ćwiczenia na siłowni pod katem walk?
Na siłowni cwicz całe ciało zebys nie zapomniał przypadkiem o barkach, nogach i plecach.
Co do cwiczen to np uderzanie młotem w opone, rzuty piłka lekarska o sciane itd.
https://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

Aha a jak bede robil 5x5 to nie bede zalany??I jak dlugie przerwy robic miedzy seriami?

zalany to bedziesz jak litra wódy sam wygrzmocisz

Kiedy wy kurva załapiecie ze masa nie bedzie szla w gore bez odpowiedniej diety
To sie tyczy wszystkiego. W fat obrosniesz nawet bez silowni jak jesz syf.

Od kiedy dział Uderzane ,przekształcił się w Trening dla początkujących ?

15 powt na siłe? 5*5 tak ale nie 15.
dobrze piszesz,duże ciężary dobrze wpływają na rozwój siły statycznej choć większa ilość powtórzeń co wiąże się z mniejszym ciężarem dobrze wpływa na rozwój małych grup mięśniowych bo 5p na bic to trochę może być hehe nie wygodnie że tak powiem