Rozkład partii

Chciałbym zapytać czy mój rozkład jest dobry. Jeżeli nie to na jaki go zmienić? Z góry dzieki :)

pon-klata+brzuch
wt-biceps+triceps
sr-plecy+sztrugsy+brzuch
czw-barki+przedramie
pt-uda+lydki+brzuch
sb i nd wolne

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 85

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: 4

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka skośna,płaska,gryf łamany i prosty, drążek,2 hantle, obciążenie(90kg)

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

rozpisz sobie plan na 4 dni, TTWTTWW taki system. T-trening W-wolne.

A może być 5-cio dniowy?
T T W T T T W

Po co chcesz się katować przez 5 dni ? Poczytaj na Atlasie ćwiczeń o regeneracji.

Rozkład nie za dobry. Triceps dzień po klatce. Podobnie z bicepsem i plecami.
klata + trica
plecy + bic
of
barki rece
nogi.