Czy taki rozkład partii w cyklu tygodniowym jest dobry?

Witam. Ćwiczę już ponad 2 lata na siłowni. Własciwie nigdy nie miałem z tym kłopotów poniewaz mam szybką przemianę materii ,ale ostatnio zaczęła sie zbierać tkanka tłuszczowa na ciele. : / Chciałbym przerzucić się na ostrą i szybką redukcje ,ale nie mam doświadczenia i w związku z tym kieruje tutaj moje pytanie. Czy taki rozkład partii w tyg byłby odpowiedni dla redukcji?

Poniedziałek – Całe Nogi, Brzuch, Krótkie Areoby.
Wtorek- Klatka, Triceps,+ Przedramiona, Areoby
Środa- Brzuch, Łydki, Areoby
Czwartek-Plecy, Biceps, Areoby
Piatek- Barki, Brzuch, Łydki, Areoby.
Sobota- wolne
Niedziela- wolne

Ćwiczenia dobiore sobie juz sam. Pytam tylko o rozkład ;). Dziekuje za odpowiedzi.

Ps. Dieta oczywiście ustalona ;)

1. Rozkład zły (plecy i biceps??)
2. Brak ankiety
3. Plan podczas redukcji nie różni się od planu masowego - efekt dają aeroby oraz oczywiście DIETA.
4. Poczytaj artykułu podwieszone w dziale - dowiesz się jak łączyć partie, i wiele wiele innych rzeczy które na pewno przydadzą Ci się podczas redukcji.

Wydawało mi się ,że łącząc partie współpracujące ze sobą np. Plecy i Biceps zmuszam organizm do większego wysiłku a co za tym idzie spalam więcej kalorii ;> . Dzięki za rady.

kwintesencją redukcji jest ograniczenie utraty masy mięśniowej, przetrenowanie danej partii nie da żądanych efektów, od dopalania kalorii są aero

Przeciez laczenie plecow z bicepsami nie musi oznaczac nadtrenowania tych ostatnich.

Rozklad wlasciwie dobry, zwroc tylko uwage by ten srodowy trening brzucha byl lekki. Zreszta mozna zadac sobie pytanie, czy trzy treningi brzucha w skali tygodnia beda niezbedne. I tu zaleznie od objetosci, jesli bedzie dobrana wlasciwie (na przyklad 1 cwiczenie na sesje po 3-4 serie) to nie powinno to z niczym kolidowac.

Teraz zerknalem do Twojego profilu. Na Twoim miejscu powaznie zastanowilbym sie nad redukcja, o ile dane tam wpisane sa aktualne.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-06-13 16:01:16