Rozkład partii mięśniowych w treningu

Co sądzicie o tym planie treningowym na masę. Dodam, że mam zamiar spożywać 3200kcal dziennie. Mam 17 lat
nowy plan treningowy
poniedzialek-bieganie
wtorek-biceps triceps
sroda brzuch, klata
czwartek-plecy, barki
piatek-biceps, triceps, klata
sobota-bieganie
niedziela odpoczynek

To nie jest trening, tylko rozkład dni w jakie będziesz trenował określone partie mięśniowe, więc tak naprawdę niewiele tutaj można pomóc. Sugeruję wkleić całość treningu.

Odnosząc się jednak do tego, co napisałeś, to brakuje tutaj największej partii mięśniowych naszego organizmu, czyli nóg. Jest to podstawa każdego treningu, szczególnie rozdzielnego - split. Angażować należy najmocniej największe partie mięśniowe. Dlatego też nogi i plecy sugeruję ustanowić jak oddzielne sesje treningowe. W jakim celu chcesz wykonywać dwa razy w tygodniu biceps i triceps?