| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna problem
witam od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć planem na rzeźbę tj. więcej powtórzeń i mniejszy ciężar i jak do tej pory spadło mi niespełna 3-4kg a myślałem, ze spadnie wiecej. widze, ze troche tluszczu zeszlo chociazby z rak i ud ale brzuch nawet nie drgnal
|
24 |
2011-03-04 22:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Brzuch
witam do tej pory cwiczylem brzuch w 2 dni bez treningu i chcialbym go gdzies wrzucic ale nie wiem gdzie. oto moje treningi:
śr - barki, sztrugsy, przed ramie
ćzw - uda, podudzia, łydki
sb - klata, triceps
nd - plecy, biceps
myslalem nad sroda
|
4 |
2011-03-05 09:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Rzeźba i ciężar
witam mam takie pytanie czy jeżeli ćwicze na rzeźbe i wykonuje w kazdej serii po 15 powtórzen to mam cwiczyc stalym ciezarem czy moge dokladac obciazenie jezeli daje rade robic cwiczenie? czy moze lepiej dobrac staly ciezar tak zebym nie mogl sie
|
3 |
2011-01-11 23:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rzeźba
witam mam 18lat i waże 97kg i mam pewien problem dlatego, ze chcialem zgubic sporo tluszczu i planowalem zrobic 12tyg rzeźby. do tej pory jechalem masówke (4 treningi w tyg + po kazdym 20min rowerka stacjonarnego). ale po dluzszym siedzeniu na
|
2 |
2011-01-08 09:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Banany
czy jeżeli ćwiczę o 11 w weekendy i potem po treningu jem obiad a banany o 19 to może tak zostać? bo w tygodniu ćwicze o 16 i ten posilek potreningowy czyli w moim wypadku banany akurat pasuje na 19 ale nie wiem jak z weekendem. z góry dzięki :)
|
13 |
2010-09-26 10:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa
witam, mam pytanie dotyczące diety na masę czy jeżeli robię masę to mogę jeść nieograniczone ilości jeżeli jest mi ciągle mało? czy nie jeśc zbyt dużo?
|
14 |
2010-09-09 16:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Dni Treningowe
witam czy taki dobór treningów w takiej kolejności jest dobry? muszą to bym wlaśnie te dni bo niestety szkoła nie pozwala na inne.
pon - brzuch
wt wolne
śr - barki, sztrugsy, przed ramie
czw - klata, triceps
pt - brzuch
sb - plecy,
|
4 |
2010-09-01 22:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozkład partii
chciałbym zapytać czy mój rozkład jest dobry. jeżeli nie to na jaki go zmienić? z góry dzieki :)
pon-klata+brzuch
wt-biceps+triceps
sr-plecy+sztrugsy+brzuch
czw-barki+przedramie
pt-uda+lydki+brzuch
sb i nd wolne
płeć:
|
4 |
2010-05-23 11:12
|
