Dieta redukcyjna problem

sery/twarogi to kazeina- białko wolnowchłaniane- dobre jedynie na noc. w ciągu dnia odpada. jajka, ryby, drób, tunczyk w puszki w sosie wlasnym, odzywki WPI/WPC- to jest białko na dzien.

Ogólnie teraz ceny już są kosmiczne więc dietą będzie sama w sobie dość droga .

Na początku proponuje Ci wprowadzać jeden posiłek na tydzień , jeżeli też nie masz doświadczenia z dietą.

Czyli np. w tym tygodniu wprowadzasz tylko odpowiednie śniadanie np. placek owsiany i tak przez cały tydzień , żeby się przyzwyczaić i nie wprowadzać haosu , w następnym tygodniu już kolejny posiłek , przykładowo Ryż brązowy + mięso ( ryba , wołowina , wieprzowina , pierś ) do tego polecam warzywa ( zawierają źródło przeciw utleniaczy ,b błonnik, witaminy ) + nienasycone kwas tłuszczowe czyli wszystko możesz polać stołową łyżką oliwy ( oliwa zwiększy bilans kaloryczny w diecie , oraz wpłynie na wolniejsze trawienie posiłku oraz ma inne wartości pro zdrowotne )

Poczytaj jeszcze posty podwieszona jak doradza Ci koleżanka tam wszystko jest przejrzyściej napisane , wiadomo , że nikt rodzony się nie uczy , ale trochę na własną rękę poszukać możesz . Pozdro

wilkqu a czy moglbys mi podac przepis na twoj placek owsiany?

Poszukaj jest na forum ten przepis.
Każdy robi inaczej obecnie robię go tak :

-3 całe jaja wybijam do plastikowej miski
- całość zasypuje płatkami owsianymi , nie waże , sypie tyle by wyszła dobra konsystencja nie za rzadka ani nie za gęsta
- mieszamy
- na rozgrzaną patelnię , najlepiej teflonową wlewamy masę
- smażymy z obu stron to zcięcia
- smacznego :)

Ogólnie sam nabierzesz wprawy , dla urozmaicenia możesz dodatkowość do masy co tylko zechcesz :) , orzechy, owoce, rodzynki itp itd .
Polecam robić ten placek z płatków Cranach firmy Sante lub Tesco :).

Ogólnie takie śniadanie jest bardzo sycące , również można je zjeść na zimno zamiast kanapki w szkole :)

Dzieki wielkie :)

Jedliście może płatki owsiane z zimnym mlekiem? Bo słyszałem, ze z goracym trzeba je jesc.

Nie , ale z jogurtem naturalnym + dodatki w postaci owoców daje radę, ale z jakimś danonkiem owocowym .
Można jeść surowe bez problemu .

Dzisiaj zjadlem je ze slonecznikiem i zimnym mlekiem i nie byly takie zle. Zamienilem jeszcze zwykly chleb na chrupkie pieczywo narazie a pozniej zaczne wprowadzac inne rzeczy.

Wprowadzaj te rzeczy tak byś znał ich wartość odżywczą

Wiem wiem, a powiedz mi czy bedac na redukcji moge dodawac do placka owsianego takie rzeczy jak slonecznik i rodzynki?