twaróg, białko z kazeiną przed treningiem co sądzicie ? Prosze o fachowe porady

Witam chciałbym sie dowiedzieć czy spożywan ie twarogu, sera półtłustego przed treningiem to dobry pomysł ? Prosze o fachowe porady

Białko jakiekolwiek po treningu (jezeli w danym dniu ten trening robisz) a białko kazeinowe na noc (długo sie wchłania więć ograniczy katabolizm nocny)

ale mi chodzi czy kazeina może być przed treningiem

to chyba jak juz naprawdę masz pustki w lodówce to możesz ten twaróg przed treningiem władować ale nie półtłusty tylko chudy, a przed treningiem najlepiej kuraka albo jakieś rybki ewentualnie jak nie masz czasu odżywkę proteinową, oczywiście do tego jakieś węglowodany o niskim ig.

jesli nie masz juz na prawde co zjesc przed treningiem a masz gainera to mozesz go wypic i po 30-40 min juz cwiczyc tylko gainer nie moze miec slabej jakosci wegli, tzn o przewadze cukrow prostych

słyszalem teorie kiedys o spozywaniu bialka z kazeiny przed treningiem ze lepiej i dłuzej zabezpiecza mięsień na ciężkim treningu ale nigdy tego nie testowałem

edit; niewazne

Zmieniony przez - paluch1 w dniu 2015-04-12 18:59:30