Koktail białkowy - posiłek czy napój?

Witam,
z racji na swoją pracę, na siłownię (z cardio + zajęcia fitness) chodzę po godzinie 18. Ostatni posiłek dnia zjadam właśnie przed nią ( proszę o radę też jaki posiłek przed-treningowy jest najlepszy ), toteż chciałam zapytać o koktajl białkowy.
W domu jestem około 20 i nie wiem czy mogę jeszcze zrobić sobie ten koktajl z wodą lub mlekiem - czy traktować go jako picie czy posiłek?
Nie jem 3 godz przed snem a zdarza się od czasu do czasu, że po powrocie z siłowni, idę spać nawet o 21.
Proszę o opinie.
(Jeżeli koktajl białkowy można potraktować jako picie - tak jak np. jakieś witaminy musujące do picia - to świetnie)

nie ten dział

To zamiennik posiłku i tak należy go traktować.

Kalik1964 - a jaki ma być?

Jedzenie w proszku zastępuje normalny posiłek.

zjedz normalny posilek i przed i po treningu nic ci nie bedzie , po treningu organizm domaga sie posilku a nie zamiennika prochowego , mozna koktajl stosowac jako zamiennik ale nie na dluzsza mete .

po treningu spozytkuj jakis bardzo prosty posilek np kasza + cyc i bedzie dobrze

dlaczego nie jesz po treningu, celowo chcesz doprowadzic miesnie do katabolizowania?
musujące tabletki rozpuszczalne sa niedobre jak zalezy nam na szczuplej sylwetce(duzo cukru/chemii)
proponuje jesc posilek glownie bialkowy z umiarkowana iloscia weglowodanow, na odbudowe strat energetycznych (domyslam sie ze celem nie jest rozbudowa masy)

Hm no właśnie zastanawiałam się, czy zjeść coś po treningu - jednakże zaleca się podobno po nim zjeść jakieś węgle a dopiero przed snem białko ale ja późno ćwiczę i nie mogę sobie pozwolić by po ćwiczeniach zjeść i jeszcze 3 godziny czekać, żeby móc iść spać;/ ...
Tak - nie chodzi o rozbudowę mięśni - tylko redukcję tkanki tłuszczowej. Jednak wiem, że powinnam postawić na chociaż mały rozrost mięśni - gdyż one same w sobie pomagają w paleniu zbędnych kalorii...

spokojnie możesz jeść węglowodany po treningowo - nawet przed snem

z resztą ostatnio popularne jest jedzenie węglowodanów na noc - nawet jeśli ostatnim posiłkiem nie jest ten po treningowy

Sayaka, kto Ci zaleca? Białko to podstawa, szczególnie właśnie przed i po treningu. Pamiętaj, by w diecie dostarczać go minimum 2g/kg masy ciała dziennie.

Myślałam, że już trochę poznałam tajniki świata odżywiania i aktywności fizycznej - ale widzę jak wiele przede mną. Na pewno macie rację, że należy jeść po treningu - nawet przed snem - ale co proponujecie? Czy po treningu, przed snem mogę zjeść twaróg, czy raczej jakiś owoc czy lepiej kaszę?
Wiem - 100 pytań do ;) ale naprawdę zależy mi na tym by się tego dowiedzieć.

Twaróg na noc - standard i jego jedzenia o takowej porze bynajmniej się obawiać nie musisz, a wręcz powinieneś to robić.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-05-22 10:11:45