16 lat gainerek ;]

witam mam 16 lat staż na siłowni 1 rok i hmm strasznie oporowo idzie mi nabieranie masy więc zdecydowałem się na gainera jednak nie mam pojęcia jakiego wybrać ;/ moglibyście coś doradzić ? moja waga to 59-60kg a wzrost 173cm

Factoraid ogarnij sie.
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 

-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW
[https://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html]


DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]



na wszelki wypadek tutaj tez sie przejdz:
DZIAŁ TRENING
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
-Pierwsza wizyta Jasia na forum
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 
-Spis tematów
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
-5cm w bicepsie w tydzień…
https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html


ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci [https://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIAŁKA!!_i_wszelkie_inne_śmieci...-t138655.html 

Masz dietę?, jeżeli nie daruj sobie zakup

pzdr

jeżeli chodzi o dietę to staram się ;] ostatnio przybyło mi pare kg ^^

gainer = jedzenie w proszku, jeżeli wyciągasz daną ilość kcal z diety, nie potrzeba Ci gainera.

pzdr

no tak lecz ta masa opornie mi idzie ;/ trudno mi nabrać na masie;/ dla tego pytam się jaki gainer wziąść może coś pomoże ;/

jak już chcesz gainera to tylko z takiego powodu że nie możesz w siebie więcej upchnąć up your mass bedzie ok

Ewentualnie po treningu jak nie masz możliwości w ciągu 30 minut zjeść zwykłego posiłku ale jednak są lepsze rozwiązania np. białko i banan.

Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-20 11:43:50

i finansowo lepiej wyjdzie

up your mass też na tym myślałem a co powiecie na temat tego produktu ??

VITALMAX CFM GAINER 10 2kg

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-20 14:20:03

niestety słaby pod względem jakości...

a czy są jeszcze jakieść w miarę dobre gainery tak do 50 zł? wiem że to nie za duża kwota jednak narazie taką dysponuję.