Proszę o ocenę diety redukcyjnej

ser zolty jako dodatek sobie zostaw :) Po prostu ma duzo kalorii , ktore sa zbedne . Na to miejsce lepiej cos pozytecznego wstawic. Piers : piekarnik,para ,gotowanie,smazenie na teflonie.

Mam w domu ławeczkę i mogę na niej wyciskać leżąc oraz na barki. Do tego ma także hantle regulowane i worek do boksowania.

Siłownie mam trochę daleko od domu, więc to raczej odpada.

Czyli jednak masz możliwość ćwiczenia na ciężarach. Wolne ciężary na redukcji to podstawa, polecałbym Ci zajrzeć do działu "trening dla początkujących" i ułożyć sobie jakiś konkretniejszy trening z zastosowaniem tego sprzętu, który posiadasz. Na prawdę na tym można zlepić niezły tren, który ładnie da w kość. Zależy też, jakie posiadasz obciążanie.

Obciążenia mam tyle, że go nie udźwignę :D
Dzięki za pomoc. Zajrzę tam.

E, to jak masz takie obciążenie, to możesz dobrze poćwiczyć i zrobić z tego prawdziwą rzeźnię . Wystarczy chcieć .

Ok, więc może mi ktoś napisać ile czasu mam ćwiczyć przy moim sprzęcie ?
Jakie ćwiczenia polecacie ?
Ile dni w tygodniu ćwiczyć ?