Problem z wyciskaniem

Witam, mam taką sprawę. Ćwiczę od stycznia, regularnie (3x w tyglu na siłce, z planem: Pon - łapy , śr - klata+plecy pt - aeroby). Oczywiście zauważyłem sporo efektów. Przytyłem 6kg, polepszyła mi się sylwetka, czuje się silniejszy, ćwiczę teraz 2x wiekszymi ciężarami niż w styczniu. Jednak nie mam żadnych efektów w wyciskaniu. Jak w pierwszy dzień było 40kg, teraz może 50. Co dziwniejsze, na maszynach typu butterfly (notabene maszyna na klatę) od stycznia też podwoiłem wyniki. Proszę o pomoc, przy mojej masie dobrze by było wyciskać chociaż te 60kg.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 89

Wzrost: 183

Cel treningowy: 60kg wyciskanie

Staż treningowy na słowni: 5mies

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: brak jakiejś nadzwyczajnej

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

a zmieniałeś plan treningu od tego czasu ?

Oczywiście. Robiłem różne ćwiczenia (brama, rozpiętki, wyciskanie, butterfly). Zmieniałem systemy (6x8, 8x8, 5x10). Przez ostatni miesiąc klatę robiłem co 5 dni, nie 7.

Nie ćwiczysz nóg i barków ?

to pomyśl na pompkami na poręczach w wersji na klatkę

Trica ćwicz on dużo daje przy klacie

Co do nóg i barków - nogi sobie po jakimś czasie darowałem - mam nieproporcjonalne uda w stosunku do reszty ciała, chyba nie muszę mówić jakich trudności to nastręcza chociażby przy kupnie spodni.
Bary ćwiczę - tego samego dnia z bicem i tricem.

Pompki na poręczach? Kurcze... ja 90kg ważę ;].

ja ważę 70+ i do pasa dowieszam 25kg

więc dasz radę nawet bez obciążenia