Z czym łączyć?

Tak. Masz braki wrzucasz odżywkę i posiłek z głowy natomiast jeżeli uważasz że, braków nie ma nie musisz. Jeżeli chcesz wklej swoją obecną dietę, zobaczymy czy są czy nie ma braków.

Pierwsze sniadanie:
- 3 jajka
- garsc orzechow i rodzynkow
- pomidor
- Vitol Pack(chyba tak to sie pisze:)

Drugie sniadanie:
- kanapka z serem
- puszka tunczyka
- Mass XXL

Pierwszy obiad:
- makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti
- warzywa

Drugi obiad:
- makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti
- warzywa

18:30 do 20:30 trening(w ten czas wliczone dojscie i powrot ze silowni:)
Po treningu ryz z kurczakiem(w czasie powrotu ze silowni pije jeszcze Mass XXL)

Posilek przed pojsciem spac:
- twarog
- orzechy

Ostatni posilek zamierzam zamienic na bialko. Brak mi poprostu czasu na robienie tego posilku, bo... musze sie wyspac do pracy:)

Co bys pozmienial w tej diecie? Bo zdaje sobie sprawe, ze nie jest jakas super:)

Zmieniony przez - malolat866 w dniu 2010-05-10 20:25:11

I posiłek: za mało kcal, w tym posiłku dorzuciłbym węgle z płatków owsianych, ciemne pieczywo
II posiłek: Nie podałeś ilości więc ciężko mi ocenić

To samo tyczy się reszty posiłków, co do posiłków obiadowych brakuje zdrowych tłuszczy, po treningu proponuje wypić Mass XXL-a, po 1 godzinie możesz zjeść posiłek. Posiłek przed pójściem spać jest ok, choć w sumie orzechy są ciężko strawne, więc zostawiłbym tam sam ser.

Chodzi ci o ilosc w gramach? Ogolnie to nie wiem, jem na oko:)

Nie wiem jak to sie przelicza:(

Jesli chodzi o Mass XXL, to jade juz na oparach i za pare dni sie skonczy. Dlatego chce zakupic Magnum 8000 i jestem ciekaw, czy cos do niego dolozyc.

Wiesz przy zbyt małej podaży kalorii ciężko będzie robić masę. W tych czasach pełno jest tabel z wartościami odżywczymi, wystarczy tylko poświęcić temu wolną chwilę, wiem że to czasami bywa trudne ale zawsze możesz zwrócić się z problemem do Nas.
Jeżeli chodzi o odżywkę to zależy, Magnum 8000 ma kreatynę więc jeżeli dotychczas nie brałeś kreatyny a Twój staż nie jest zbyt długi zostałbym przy Mass XXL-u i poczekał z kreatyną do momentu aż "dopadnie" Cię stagnacja, wtedy można spokojnie zacząć suplementację kreatyną.

Ja od nie dawna zaczalem przegladac strony poswiecone kulturystyce, stad nie wiedza o tabelach z wartosciami odzywczymi. W weekend postaram sie o tym poczytac.

Jezeli chodzi o mase, to przez ostatnie miesiace troche przytylem. Moj wzrost to 188cm, a obecnie waze 91kg. Jak zaczynalem w grudniu stosowac moja diete, to wazylem 76kg. Przez ostatni miesiac zyskalem 2kg dzieki Mass XXL.

Moj problem wynika z tego, ze mam malo czasu na gotowanie i jedzenie. Nie dawno zmienily mi sie godziny pracy, przerwy mam krotkie i trzeba szybko zjesc posilek. Dlatego szukam pomocy w odzywkach.

Magnum 8000 cieszy sie dobra opinia na silowni na ktorej cwicze, dlatego zastanawialem sie nad kupnem tej odzywki. Kreatyny nigdy nie bralem.

Po to jesteśmy aby pomóc. Rzeczywiście w takim układzie odżywka będzie dla Ciebie formą szybkiego oraz wygodne w przygotowaniu posiłku. Magnum to dobra odżywka ale sądzę że w tym momencie Mass XXL będzie lepszy dla Ciebie z tego względu że, masy małej nie masz a Magnum jest bardziej odpowiedni dla osób które mają problemy z przytyciem, dlatego zostałbym przy Mass XXL-u.

Dzieki za wskazowki i odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Pozdrawiam!

Nie ma problemu. Pozdrawiam