Pół dieta do oceny

Od pewnego czasu zacząłem się trochę bardziej zdrowo odżywiać z powodów czysto zdrowotnych. Biegam codziennie około 20-30 min ( w wakacje mam zamiar zastosować poważniejszy plan na poprawę czasu 1km) 3x w tygodniu SW oraz 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe domowymi sposobami. Otóż postanowiłem na ile to możliwe ułożyć jadłospis.
Śniadanie - Owsianka z wcześniej zalaną wodą, rodzynkami oraz łyżką miodu.
II Śniadanie - kanapka + jabłko
Obiad - Jedno danie zazwyczaj II (niezależne ode mnie)
Przed treningiem - 0.5 l maślanki z bułką
Kolacja - Jakieś kanapki, serki,
Do tego raz dziennie staram się pić na wieczór zieloną cherbatę lub mięte. Oraz herbatę z mlekiem i dużą łyżką miodu.
Dziennie zjadam około 4-5 jabłek.
Wiek 15
Waga 58
Wzrost 171
Pytanie co zmienić w diecie. Proszę nie pisać, że jest to za mało gdyż nigdy nie chodzę głodny i taka ilość mi w zupełności wystarcza.

w tym wieku 10 wskazowek zywioniowych tym bardziej ze chodzi Ci o jedynie zdrowie a nie budownie masy

Tak tymi 10 wskazówkami oczywiście się kieruje lecz czy taki plan żywieniowy był by dobry?

Nie byłby dobry i nie kierujesz się 10 wskazówkami bo w każdym posiłku powinno być białko, warzywa i zdrowe tłuszcze, warzyw i tłuszczy unikasz po treningu.

Śniadanie - Owsianka z wcześniej zalaną wodą, rodzynkami oraz łyżką miodu.
II Śniadanie - kanapka + jabłko
Obiad - Jedno danie zazwyczaj II (niezależne ode mnie)
Przed treningiem - 0.5 l maślanki z bułką
Kolacja - Jakieś kanapki, serki,

no ogólnie straszna lipa
przedtreningowy w postaci maślanki?

w ogóle, weź zmień to wszystko bo jest tragedia, nawet nie ma co poprawiać bo wszystko do wymiany
no moze sniadanie jeszcze jest miare, dodaj tam jaj i warzyw i bedzie ok

To co zmienić?

przeczytaj 10 wskazowek i zmien wszystko
w diecie sladowe ilosci białka; warzyw i zdorwych tluszczow brak