Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Thermo Stim zawiera w sobie pewne dawki kofeiny - ew pobudzenie jest kwestia indywidualnej tolerancji
zero pobudzenia ma Therm Line S - 2 kaspy przed snem i 10 min pozniej spie jak dziecko
Magna Power trudno wyrokowac jednoznacznie czy 4 czy 5 to nie wybor 4 VS 20
zacznij od 4rech jesli uznasz z czasem ze warto sprobowac dodaj jedna
BCAA tutaj w zasadzie sa dwie szkoly albo porcja to okolo 6-10 g
albo im wiecej tym lepiej - ale ten wariant to albo osob bogate preferuja, albo zawodowcy z wiadomych wzgledow
tauryna jest tania i dobra drugi MC nie zaszkodzi
WPC 30 g w porcji jest OK - choc to glownie zalezy od diety
Szacuny
1
Napisanych postów
133
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6298
Jezeli celem jest redukcja to jakiś spalacz np. Thermo Stim przed treningiem Nie dość że pobudzi to i pomoże zwalczyć ;)
Po treningu BCAA to jest dobrze, możesz dodac carbo.
WPC według braków w diecie
Na noc żeń-szeń bym wcisnał ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3383
Większość spalaczy ma w sobie metyloksantyny, które bardzo źle toleruję, więc thermostim jak dla mnie odpada, no chyba, że bym przed treningiem tylko brał, ale to bez sensu równie dobrze mogę się kawy napić albo coś w tym stylu
A mono lege artis, to z węglami wypadałoby jeść(albo tauryną), a ja staram się unikać pików insuliny, zresztą jest też niestabilne, osmotycznie czynne no i wypadało by frakcjonować dawkę po po parę razy dziennie, a mi wystarczy, że muszę jeść regularnie co 3-4h co jest i tak wkurzające:(
A jak na tym magna power piszą, że jest takie super, hiper, i w ogóle to zobaczymy
Zmieniony przez - Ganja w dniu 2010-05-16 21:40:29
Szacuny
10
Napisanych postów
1903
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12352
Nie, mono nie potrzebuje towarzystwa węgli i tauryny. Ten mit już dawno upadł, choć niekoniecznie w reklamach. Niemniej również polecam MagnaPower lub Orogenix.
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3383
A mógłbyś podrzucić linka do piśmiennictwa, chętnie się dokształcę.
A jak akg argininy spisuje się w treningach wytrzymałościowych? Chciałbym bardziej skupić się na suplach które, pozwolą mi prowadzić efektywnie interwały z dnia na dzień, kreatyna i bcaa są ok, ale w glutaminę i akg argininy nie wierzę:)
Szacuny
10
Napisanych postów
1903
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12352
www.slawomirambroziak.pl/ - dla odświeżenia i nabywania nowej wiedzy.
Jeśli chodzi o poprawę wydolności przy interwałach, 1h-45min. przed treningiem pij karnitynę (minimum 2000mg) + 1500mg tauryny, 30min. przed treningiem BCAA minimum 1,5g/każdy kilogram masy ciała + minimum 5g jabłczanu cytruliny. Proponuję też do codziennej suplementacji dorzucić żeńszeń.
A bezpośrednio po interwałach polecam (bez żadnej przerwy) dorzucić aeroby (minimum 30min.). Ostatnio sam przekonuję się o znakomitej efektywności tego połączenia.
Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-05-16 22:48:01
Szacuny
10
Napisanych postów
1903
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12352
Cytrulina to prekursor argininy i działa dłużej. Cytrulina i kwas jabłkowy stymulują tlenowe wytwarzanie energii. Zatem przydatne są szczególnie do aerobów.
Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-05-16 23:55:55