Trening na masę

a Co sadzicie o takim planie treningowym?:
Pon: Klatka, triceps, brzuch
wt: plecy i biceps
śr: nogi,barki, przedramie
czw.--> jak poniedzialek
pt---> jak wtorek
sb.---. jak sroda
ndz. wolne
wychodzi kazda partia dwa razy w tygodniu. Chodzi o to czy taki plan nada sie do robienia masy. z góry dzieki za odpowiedzi.

https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Każda partia 2x w tyg.


Pzdro

Witam

Mam takie pytanie, jako początkujący chciałbym się zapytać czy można chodzić 5 razy w tygodniu na siłownie wykonując ćwiczenia na masę??

Kika3111

Na następny raz zadawaj takie pytania w poście podwieosznym " TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3. "

5x to na początku za dużo.

3-4x w tyg max.


Pzdro

odpowie ktoś czy ten plan teraz jest dobry

a no i ....
wiek 16 lat
waga 61kg
staż 3 miechy

Viren Dzieki za odpowiedz, ale problem w tym że takim klasycznym splitem (nawet nie wiedzialem ze sie tak to nazywa <lol>) cwiczylem ok 4 miesiecy i cchciałem cos zmienic w planie bo stanałem w miejscu. Teraz chciałbym nabrac troche masy ale trening kazdej partii raz w tygodniu mi nie odpowiada za bardzo, moze ze wzgledu na zbyt male doswiadczenie (probowalem tej metody to po tygodniu odpoczynku kiedy zrobilem kolejny trening klatki na drugi dzien dopadły mnie zakwasy :/). teraz zastanawiam sie czy nie wrocic do treningu kazdej partii 3 razy w tygodniu bo przy takim treningu (stosowalem go na początku przygody z kultusrystyką) masa szła mi tak szybko ze kolesie posądzali mnie o branie sterydów <lol>.

Zapomnialem dodać że kiedy ukladałem ten plan myslałem o tym że stosując go bd mogł bardziej skupic sie na danych partiach a czestotliwosc treningu danej partii bedzie ta sama. Czy lepiej jednak zastosowac bardziej zlozony trening ale rzadziej? (taki jak mi przedstawiles w tamtym linku) z gory dzieki za odpowiedz.