Pompki !!

Nie robię za dużo pompek, zrobię ich 11-20
to bardzo mało :(
Lecz niedawno, a dokładnie dziś :D znalazłem fajny trening który podobno przynosi rezultaty, i to duże :D
Trening składa się z 12 cykli, ja powinienem zacząć od drugiego(2).
Drugi cykl to :

Dzień 1
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 8
seria 2 9
seria 3 7
seria 4 7
seria 5 max (minimum 8 )
Minimum 1 Dzień przerwy

Dzień 2
90 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 9
seria 2 10
seria 3 8
seria 4 8
seria 5 max (minimum 10)
Minimum 1 Dzień przerwy

Dzień 3
120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 11
seria 2 13
seria 3 9
seria 4 9
seria 5 max (minimum 13)
Minimum 2 dni przerwy

Dzień 4
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 12
seria 2 14
seria 3 10
seria 4 10
seria 5 max (minimum 15)
Minimum 1 Dzień przerwy

Dzień 5
90 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 13
seria 2 15
seria 3 11
seria 4 11
seria 5 max (minimum 17)
Minimum 1 Dzień przerwy

Dzień 6
120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 14
seria 2 16
seria 3 13
seria 4 13
seria 5 max (minimum 19 )

Co wy o nim sądzicie ?
Trening ma mnie w ciągu 6-10 tygodni
oczywiście wszystkie cykle, wzmocnić do 100 pompek :D
Drugi cykl trwa 20 dni :)
Z góry dzięki za odp. :D

Nigdy nie widziałem treningu na pompki hehe ale wygląda dość fajnie.
Ale skoro robisz 10 pompek to nie widzi mi się zabardzo z twoje już sam początek

60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 8
seria 2 9
seria 3 7
seria 4 7
seria 5 max (minimum 8 )

bo po 2 seriach już nie będzie za dobrze :(

10 <--- NIE
Ja robię tak ok.17
Myślę że trening nie sprawia mi na razie kłopotów :)

Witam!
Ja robiłem te pompki. Zaczynałem od tego cyklu 21-25pompek. Idą ostro jest ciężko ale jest poprawa. Po wykonaniu całego tego cyklu 21-25 poprawiłem się z 22 na 40 pompek.

dzięki ;)