15 latek z lipomastią

Witam! Jestem Kuba i mam 15 lat. Moim problemem jest lipomastia. Mam ją ponad rok, najpierw ginekomastia, przerodziła się ona w lipo. Miałem nadwagę do września, potem endokrynolog nakazała mi schudnąć, żeby pozbyć się cycków. Nadwagi już chyba nie mam, a cycki pozostały. Muszę też odchudzić trochę uda i troszkę brzuch. O tyłku nie wspomnę. Co mam zrobić, żeby się odchudzić z tych nieszczęsnych miejsc? Jakie ćwiczenia, diety? Pozdrawiam i proszę pomóżcie mi!

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 69,5 kg

Wzrost : ok. 176 cm

Obwód klatki : 93 cm :/

Obwód ramienia : 32 cm

Obwód talii : 75 cm

Obwód uda : 52 cm

Obwód łydki : 41 cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : średni; szczególnie na piersiach, brzuchu, udach i tyłku

Aktywność w ciągu dnia : w-f 4 razy w tygodniu, 30 min roweru raz w tygodniu, 30 minut nordic walking raz w tygodniu, zimą narty, latem basen niezbyt często

Uprawiany sport lub inne formy aktywności :piłka nożna, nordic walking, jazda na rowerze, ogólnie w-f

Odżywianie : jem wszystko na co mam ochotę, obiad w szkole

Cel : odchudzenie klatki piersiowej, i ud, trochę zadka i brzucha

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, biorę euthyrox

Preferowane formy aktywności fizycznej : takie żeby tłuszczyk leciał i się nie zmęczyć

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic


Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie

Stosowane wcześniej diety : MŻ

"Preferowane formy aktywności fizycznej : takie żeby tłuszczyk leciał i się nie zmęczyć" jesli tego nie zaminisz to pomorze ci jedynie operacja ...


Jesli natomiast bedziesz chcial to zmienic to moge ci pomóc bo mialem taki sam problem jak ty .

To dawaj mów co zrobiłeś:)

zacznijmy od tego , ze nawet nie licz ze lipo Ci zniknie . Przy wyzszym BF niż ok.12% znów sie pojawia i jedyna formo aby to ukryc to znaczne rozbudowanie klatki i poprawna postawa w chodzeniu. Natomiast jesli twój bf bedzie w granicach 12-15 procet przy dobrym umiesnienu twój problem sie ukryje. Lecz potrzeba na to bardzoee bardzo duzej determinacji.

Aby to sie udalo udaj sie teraz do dzialów odrzywianie i trening , potem tu wróć i pokazaz co udalo sie sie zdobyć.

o co chodzi z BF?

bf % tkanki tłuszczowej w organizmie , na oko możesz wyliczyć z tego http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html 

10,2%

ten kalkulator z tego co pamietam dość wiarygodny kumpel który miał robione pomiory tym zmierzył i rozbierznosć wyszła poniżej 1%

może to gino ? Postaraj sie zbudować troche mięśnia

to nie jest gino, miałem usg i byłem u endokrynologa, to tłuszcz. Jakie ćwiczenia robić na rozbudowanie mięśni, najlepiej w warunkach domowych.

@ jax według tego kalkulatora mam bf 16.8% ale wydaje mi się ze więcej tu są foty do porównania oceń sam https://www.sfd.pl/Przebyta_droga_i_dalsza_walka_:_-t569498-s6699.html#eot

Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-05-14 19:23:30

Też mam lipo i niestety najlepszym sposobem jest zrobić odpowiednio dużą masę po czym się wyciąć żeby efekt powiększonego sutka jak najlepiej zamaskować. ;)

Chociaż w sumie przy wysokobiałkowej diecie zauważyłem, że po ograniczeniu węglowodanów zmniejszyło się pewno dlatego, że spadło trochę sadła.

Pozdrawiam i wytrwałości