Szacuny
0
Napisanych postów
91
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
796
Panowie mam problem jestem na redukcji jem tylko czyste żarcie.
Zauważyłem, że moje mięśnie nie są pełne w ogóle od dłuższego czasu.
Ale też nie są jakoś nawodnione chyba..
policzyłem z produktów i wyszło, że spożywam 600mg sodu tylko! myślę z jakich produktów mógłbym wziąć sód
płatki żytnie mają dość dużo sodu ale nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie bo mają 10g cukrów na 100g czy raczej się nie przejmować? bym je jadł na śniadanie tylko tak cukrów w diecie nie mam
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
796
Moim zdaniem mam zbyt mało sodu bo 0,6g. Do potasu
którego mam 5-6g w diecie.
Żarcie mam czyste zero odżywek tylko bcaa i spalacze, same wartościowe produkty.
Dieta 45/45/10(zbilansowana) + błonnik 30g(ryż i warzywa) tak się czuje dobrze powyżej mnie rozpycha.
Wiem, że mało tłuszczów ale tak mi idzie najlepiej i się dobrze czuję zresztą przy tłuszczówce problemów z samopoczuciem też nie mam.
Zwiększyć ten sód czy jak?
Zmieniony przez - osca123 w dniu 2010-05-10 08:25:43
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
stosunek sodu do potasu powinien wynosić ok 1:1,8
możesz spróbować delikatnie zwiększyć jeśli jestes pewnien że na pewno nie masz jakiegoś ukrytego źródła z którego czerpiesz sód......
poza tym nie wiem czy wiesz ale ztaką ilością tłuszczy możesz sobie zrobic krzywdę
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
796
Kulturystyka może zrobić ogółem krzywdę. Wiem, że mogę sobie zrobić krzywdę wspomniałem o tym w moim poprzednim poście.
Co do ukrytego źródła sodu to woda mineralna chyba takim nie jest.
Czasem wypije napój dietetyczny typu cola zero albo pepsi max bez cukru tam chyba troszkę sodu jest.