pro/ W drodze do celu TS !

Dla mnie bardziej liczy się wynik, bo w mojej kategorii złoto było już chyba za jakieś 412,5 -415 (dokładnie nie pamiętaj wyników drugiego kolesia).

A więc wynik za, który można była uzyskać złoto był bardzo niski, dlatego wolę się sugerować swoimi wynikami.

Chodź fakt zwycięstwo bardzo przyjemna rzecz

Aha, i teraz tydzień przerwy i od kolejnego tygodnia jadę FBW 5 10 15 z jednym zestawem, czyli 3 razy w tygodniu siady ciągi i Wl i tak jakieś 6 tygodni, zależy jak będzie szło, wszystko będę robił bez pasa.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-05-09 22:26:03

Zrobilbys 500kg, ale start kategorii 82.5kg (i wyzszych) rozpoczal sie, jak wiesz, bardzo pozno. Po 8 godzinach od wazenia, a Ty bodajze zjadles 1 posilek?

Nie mniej trzymalem kciuki, szkoda, ze nie wstales ze 170kg, bo byloby pudlo w OPEN, ale nie zawsze idzie tak, jak sobie wymarzymy

Przed zawodami czyli do godziny (chyba) 15.00 zjadłem koło 100g płatków owsianych i dwa batony, więc rzeczywiście porcja dla niemowlaka, ale od wagi do końca startu wypiłem prawie 2 Olimp Carbo vit i jeden napój energetyczny 250ml.

No pudło nie wiem czy by było, ale na pewno zabrakło by wtedy bardzo nie wiele. Zresztą czekam na oficjalne wyniki.

Gratulacje

I jest filmik





Wszystkie największe podejścia najprawdopodobniej zostaną podejściami polski, ale trzeba poczekać na ostateczny komunikat.

Jak zobaczyłem teraz wyniki z MP okazało się, że brakło tylko jedynie 10 kg do podium czyli byłem 4 w OPEN.

Strasznie żałuję, ale niestety.

Wojtek Dzięki!

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-05-12 15:34:00

Ładnie ładnie bardzo ładnie :)
powodzonka i zdrowia.

Tam u góry oczywiście miało być, że prawdopodobnie zostaną rekordami polski, a nie podejściami.

ukasz Dzięki


Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-05-12 16:55:36

Pewnie zostana
Napalilem sie, na uslyszenie mojego darcia sie, a tu muzyczka

Oby, oby

Haha filmiki z darciem też są Jak chcesz to podbij na gg.

Od następnego tygodnia - poniedziałku lub wtorku, zależy jak się wyregeneruje, bo na razie mam duże zakwasy na udach i brzuchu po biegach na 100 m na wuefie, ruszam z treningiem FBW 15-10-5.

Trening ten będzie trwał od 4 tygodni do ta do puki będzie progresja w głównych ćwiczeniach z treningu na trening.

Głównym celem przez najbliższe miesiące będzie masa.

Od wklejenia ostanihc fotek kilka miechów temu nic nie urosłem ( jestem dośc oporny na mięśnie) więc tamte fotki będą odnośnikiem.

Trening


1. PUSH PRESS + ŚCIĄGANIE DRĄŻKA PODCHWYTEM LUB DRĄŻEK

2. PRZYSIADY (po wspięcia na palce +20kg od ostatnije serii i maks powt.)

3. WYCISKANIE LEŻĄC + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM

4. WYCISKANIE WĄSKO

5. MARTWY CIĄG ( DODAJEMY WIOSŁO JEDNORĄCZ końcem sztangi od MC)

6. BIC + TRIC(UGINANIE PODCHWYTEM + CZACHOŁAMCZE)


OBJAŚNIENIA


1. Push press - 70% WL. Jeśli będzie za lekko wrzucę zarzuty stojąc tym samym ciężarem(??).

3. Wycisk i wiosło tym samym ciężarem.

4. Na 80% WL.

5. Tyle samo kg co w siadach. Jeśli na 15 powt. będzie lekko będę robił MC stojąc na podstawkach i na 10 prawdopodobnie też, tylko, że na mniejszych. 5 powt. normalnie z ziemi.

6. Na 50% WL



pon – 15 (50% z maks na 5-2 powt.)

śr – 10 (70% z maks na 5-2 powt.)

pt – 5

Progresja do jednej ostatniej serii.

Możliwe, że w sobotę dojdzie trening uzupełniający i gdzieś w tygodniu będzie jeden trening wytrzymałościowy, ale to jeszcze zobaczę.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-05-14 22:17:23