Clearwater-One day at the time

Tuna+fasola kidney+czosnek+oliwa+duzo natki pietruchy

jajka faszerowane tuńczykiem, przepis jest na naszym forum w dziale Kuchnia mi idealnie to podchodzi

Jajo z tunem tez dobrze wspolgra z awokado

Mi najlepiej wchodzi z ryzem,ale narazie chce sie pozbyc wody.Z ta fasola wyprubuje.


Wklejam zdiecie z promu,ktore mi sie podoba.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-08 14:09:59

Jakim cudem zamiast zdiecia promu jest jakas tabelka ktorej nawet nie mam w kompie,czy tylko ja ja widze?

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-08 18:03:33

Nie my tez ja widzimy
Ale cos takiego czasami sie robi tutaj

Clearwater masz gdzies swoje ostatnie wymiary z postepu?, kurcze mam zaleglosci

Ha i co ja widze??? Jogurt Jogobella?

Mam nadzieje, ze to nie jest twoj food log?

Nie absolunie nie,wkleilam zdiecie promu w pieknym krajobrazie a tu cos takiego.

Obli zaraz podam linka ale to bylo w polowie kwietnia a potem polska teraz wszystko stoi,i nie wiem co mam zrobic,jakis trening FBW na 4 dni by sie przydalpewno.

Znalazlam z 15 kwietnia pomiary jutro sie zwaze i zmierze.
15 KWIETNIA
Waga : 71.200 KG (+1,8KG)
Wzrost : 158 cm
Obwód klatki : 101( -1 )
Obwód ramienia : 32,5 (+0,5)
Obwód pas : 89( +3 )
obwod talii:80( +3)
Obwód uda : 66(w najszerszym)( +2 )
Obwód łydki :40 (BZ)

Bylam na urodzinach chrzesnicy i zjadlam pol kawalka ciasta czekalodowego tak z grzecznosci,pilam herbatki zielone i wode,nie moge w to uwierzyc.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-08 22:27:01

No i moje zarcie z dzis
10.00 platki,siemie lniane orzechy jagody, odzywka,banan,mleko.
12.00 tunczyk 75gr z surowka
14.30 chudy schab120gr+kasza gryczana+fasolka szparagowa
16.00 glupi kawalek ciasta
21.00 2 pieprzone wrapy z szynka i serem ktorego nie mialo byc,ale pijany maz zezarl mi kurczaka ktorego mialam przygotowanego
BILANS WYSZEDL B 119/TL 93/WW 207 2100 kcal(zdecydowanie za duzo)

Od stycznia waga stoi czyli poprostu sie unormowalo,i chyba bardzo bym chciala troszku zrzucic,wiec trza sie brac do roboty.Tylko jak i co,moze jakies sugestie.Jakie proporcje i trening napewno chce od poniedzialku 4 razy w tyg silowy +zawsze po nim aeroby i 2 razy w tyg interwaly i jedna wytrzymalosciowka.Tylko jak ta diete ograc.Musze to zrobic,bo dzis na imprezie pijaki mi wygarnialy ze taka niby oczytana jestem w sprawach diety a tlusta,wiec kurna musze chyba im pokazac a nie dac sie pomiatac,mam dosyc otrzymywania rad,ze jak chce schudnac to mam biegac na czczo i cwiczyc na steperze a porzucic sztange.No,wiem ze wygladam dla siebie ale raz chcialabym byc autorytetem,no jak to zrobic w wieku 36 lat.Deprecha mnie bierze jakas,pewnie to przez te imprezy co sie wkolo mnie dzieja a ja siedze jak ta ciota i slucham.No wygadalam sie i ide ogladac wojne polsko ruska.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-08 22:59:26

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-08 23:00:08

Pomiary na dzien dzisiejszy
09.05.10
Waga :70.200 (+800gr)
Wzrost : 158 cm
Obwód klatki : 101(-1cm)
Obwód ramienia : 31,5(-0,5cm)
Obwód pas : 88(+2cm)
obwod talii:79(+2cm)
Obwód uda : 66(+2cm)(w najszerszym)
Obwód łydki :40(+1cm)

Nie ma co sie oszukiwac,ewidentnie tyje..Musze cos z tym zrobic.Wyjazd do Polski spieprzyl moj plan.


edit:bylam pobiegac,kurcze ciezko biega sie rano,polowe to szlam,do tego nie powiem co mi sie zachcialo,w koncu udalo mi sie przebiec
5km w 41.35min,mam plan biegac to na czas.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-09 11:15:16

Clear biegasz na czczo? Ja nie daje rady w ogole, slabo mi sie robi. Pewnie dlatego, ze na niskich weglach jade

Raczej napuchlas, no ale fakt ze zluzowalas teraz... kiedy wracasz do diety? Jaka kalorycznosc?