Uncle_Bob_Moja_Przemiana

shrewd2- jeśli chodzi o dietę, to nie wyliczałem kalorii. Jedząc te produkty nie byłem glodny, czasami wręcz nasycony. Było dużo białka: głównie jaja, filety z kurczaka i indyka, tunczyk, mleko 0%,węgle głównie chleb razowy,płatki owsiane, makaron razowy, kasza gryczana i dużo soków świeżo robionych w sokowirówce np. z marchewki, selera czy pomarańczy. Tak jakoś wyszło że niewiele było tłuszczy, głownie pochodziły z zoltek jaj, czasami kupiłem orzechy włoskie.
Rafalsky89- wiem, że może trochę za chudo, ale co poradzę. Od sierpnia mam w planie masę zaczac.

estetycznie dużo na +, mięśnia trochę mało ale zarysy są.

shrewd2- mam w planie pozbyć się jeszcze trochę fatu, pozniej zrobic sobie troche przerwy i od sierpnia robic masę, ale tak powoli, zeby sie nie zalac za bardzo. Co ciekawe poprawiłem swoje wyniki siłowe sprzed redukcji i np. obwód ramienia został ten sam co sprzed redukcji.

gratuluje;p

Jeszcze chcesz się pozbyć fatu, a gdzie tam masz fat? Ja bym już masował, ułóż sobie konkretną dietę ;)

Dobrze jest wyglądasz dużo młodziej niż na 1 focie.

Dzięki, ale jeszcze dużo pracy przede mną

masuj, masuj chłopie. Będzie dobrze powodzenia.

Taki jest plan, ale po sezonie:D

Ladnie schudles, podaj diete i trening :) Leci sog