Jak przypakować

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 848

Mam taki problem że jestem szczupły, chciałbym być zerszy, próbowałem przybrać masy ale wszystko co jem idzie mi w brzuch... Co zrobić?Jakie ćwiczenia wykonywać?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 72

Wzrost: 182

Cel treningowy: przypakowanie ;d

Staż treningowy na słowni: ostatnio w szkole zaczęliśmy mieć treningi na siłowni 2 razy w tygodniu

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w szkole

Dieta: musze dobrać

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: na razie brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Prosty44

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 848

próbowałem robić, jednych nie dam rady bo mnie znosi, drugich nie czuje jak robie, albo źle albo lajtowe

...

Tangens

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 0 Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 3114

dieta z nadmiarem kalorycznym
duzo ćwiczen złożonych typu mc wycisk przysiad wioslo
3 treningi tyg 12-16 seri na duze partie / 8-12 na male partie.
Ogranicz słodycze.

Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-05-05 15:11:16

...

Prosty44

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 848

zara zajme się dietą , ale czego nie powinienem jeść i do której godziny moge jeść, co pić a czego nie wolno itd?

...

Prosty44

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 848

i jakie odżywki polecacie?

...

iceman20

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4730

CZYTAJ PODWIESZONE !!! TAM WSZYSTKO JEST NAPISANE !!!

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2010-05-05 16:18:05

Pół życia możesz wpier***ć ile popadnie, to jest jak bumerang w końcu masa ci spadnie...

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26980

ja pietole
jakie odzwyki polecacie

denerwuja mnie takie nooby, sezony yebane
az zal mi slow
poczytaj troche

...

Prosty44

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 848

wychodzi mi , że jestem mezmorfikiem..nie wiem mam nabierać mase? jakoś nie wydaje mi się , żebym był za chudy, gruby też nie chcę być

...

Dudi93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 249 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19648

jak nie bedziesz cwiczyl a bedziesz wpi........ to tak mozesz byc taki. Ale jesli bedziesz porządnie cwiczyl to ci te zarcie nie pojdzie w sadło.

Pozdrawiam DUDI ;)

...

Prosty44

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 848

no tylko robie też a6w, i jak przybędzie mi tłuszczu to nici z kalorydera ;/

...

Bysiu_22

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6298

Jak bedziesz dobrze cwiczył to Ci w sadło nie pójdzie , a nawet jak Ci pójdzie to sie redukcje zrobi - no jaki problem ?

sezonowcy..

...

yamagashi2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 162

Ehh zapewne nawpier***sz się jakiś tłuszczy a potem trening na mase przy kompie, a tak wo gule sezon się zaczoł spóźniłeś się ;] a6w to lipa poszukaj w wyszukiwarce ciczeń na brzuch i zrozum żeby przybrać na masie trzeba sie troche zalac tłuszczem

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat