Avasso/Dziennik - nowe str 7

Masakra, gdzie Ten Avasso

W ręku dalej tyle ile było 40-41 tylko zastnawiam się teraz czy dalej ciąć po tych zdjęciach. Każdy mówi jak mnie widzi że schudłem itp dziewczyna mówi że już chudy jestem

no jak dla mnie jest za***iscie

O nie widziałem wcześniej

Pamiętaj głos dziewczyny decydujący - skoro mówi chudo to trza masować

Pozdrawiam.

fajne te foty ostatnie

ten filtr sie jakoś nazywa konkretnie? i w jakim programie?

Ogólnie na diecie z wysoką ilośćią tłuszczy czuje się świetnie na prawde dlatego wydaje mi sie ze wegle bede dawal z czasem dopiero do posilkow okolo treningowych. I zastanawiam sie czy jechac dluzej na ckd niz 4 tyg

Progoram photoscape a ja dawalem tylko wyostrz wtedy kontury sa mocniejsze

nuta przed trenem

Klatka + Biceps

1.Dipsy

15x
10x + 10kg
6x + 15kg

2.Wyciskanie Hantli

17.5kg x12
22kg x10
25kg x8

3.Wyciskanie Sztangi Skos dodatni

15x40kg
10x45kg
8x50kg

4.Rozpiętki na maszynie buterfly

15x25kg
10x30kg
8x35kg + dropset

Biceps

1.Młotki siedząc

15x7.5kg
12x10kg
8x12.5kg (Film)

2.Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąskim chwytem

15x15kg
12x20kg
10x25kg

3.Uginanie ramienia (jednorącz) liną wyciąg dolny

1 sztabka 15x
2 sztabki 12x


Brzuch + 25 min aero

Tak jak mówie siłowo poleciałem ale tym sie nie martwie staram sie jak najbardziej wyczuc prace danego miesnia kosztem zmniejszenia ciezaru





Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-05-04 21:02:54

ladnie wysuszylo
nogi naprawde cienko na filniku jakos
ale reszta b ladnie
w mlotka omijasz peak, skracajac ruch...