siema prosze o jakiś trening siłowy dla 13 latka

no ja mam hantelki takie że moge se zmieniać nie ważyłęm ich ale tak najmiej to mają gryf+cięzarki to jakieś 5kg a najcięższe co sie zmieści to moge zrobi.ćnawe prawie 20
a obecnie ćwicze z 11 i tak 20 powtórzeń oczywiście pomiary są na oko ale prawdopodobnie tak mają no a włąśnie te ćwiczenia z hantelkami to jakie mogą być opróćz zwykłeggo??

po prostu przerzucaj wiecej gnoju to ci siła wzrosnie

haha bardzo śmieszne a Ty pewnie nawet nie wiesz jak wygląda gnój

Odpuść sobie jakiekolwiek treningi poczekaj dwa latka i atakuj.

taa jasne myślicie że tak łatwo jak ciągle kumple przyjeżdzają no ale na siłce to sie powstrzymuje no i teraz to zostaje"trening domatora"