antagony, co sądzicie o takim połączeniu?

1.nogi, klata+plecy antagony, barki + (bic z tricem antagony)
lub
2.nogi+barki, klata+plecy antagony, bic +tic antagony

wczesniej jechalem splitem 3 dniowym
klata+ tric
plecy+ bic
nogi+ barki

Myślę nad wzmocnieniem łapek i jakiejs odskoczni od wałkowania podstawowego splita.

Co sądzicie o treningu 1 lub 2 sposobem?

pozdr.

Nogi zawsze powinny miec osobny dzien, tak wiec polaczenie klata/plecy, barki/rece, nogi bedzie odpowiednie jak na 3 dni.

ok , tylko teraz nogi na pierwszy czy ostatni dzień? Z tego co napisales rozumiem ze jako ostatnie..?

nogi + dol plecow
off
klatka/reszta plecow
off
barki + rece
Do takiego polaczenia martwy ciag w formie RDL dalbym do dnia nog. Wtedy odstep miedzy plecami a nogami nie musi byc az tak duzy.

Jesli zdecydujesz sie dac MC klasyczny do dnia plecow i klatki, wtedy nogi musialyby raczej wypasc na koniec tygodnia.
klatka/plecy
off
barki + rece
off
nogi

a ile serii w polączeniu klata /plecy? Pytam bo moze byc ciezko po 12 serii na obie partie

3cw na klatke
2/3cw na najszersze

MNozesz nawet poalczyc w superserie.

edit-choc staz troche maly

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-04 20:21:58

Superserie moga byc ciezkie, mozesz stosowac "przeplatanca". Jedna seria na klatke, przerwa 90 sekund, jedna seria na grzbiet, przerwa 90 sekund itd