Z czym połączyć kreatyne?

Witam!
Ostatnio zakupiłem kreatyne firmy FitMax Creapure, lecz mam problem bo niewiem z czym ja połączyć. Koles w sklepie polecił mi ja na pierwszy cykl. Gdy spytałem co do tego , stwierdzil zebym poprostu utrzymywal dobra diete. Jednak posiedzialem troche na forum i ogolnie widze ze lepiej laczyc z czyms kreatyne. Myslalem zeby dokupic Carbo z Olimpa , albo jakiegos gainera.
Prosze o rade.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17 lat

Waga: 67

Wzrost: 170

Cel cyklu: Masa , siła

stosowane już wcześniej suplementy : Carbo , GainBolic 6000

Uprawiane inne sporty: Piłka reczna

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 80zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 6 miesięcy

Mass XXL 2kg ok 60zł

hmm no tez tak o tym myslalem , kumple bardzo polecaja. a nie zaleje mnie ?

jak będziesz jadł;] to nie

ahaa ;) okey a powiedz mi czy samo carbo tez beda dobre efekty ? bo czytałem ze calekiem calkeim.

ja bym samego carbo bynajmniej nie szamał, bo niema dla mnie to sensu

ahaa no to chyba zainwestuje w tego mass xxl , powiedz mi tylko jeszce jak to pozniej polaczyc z ta kreatyna , jak to brac?

kretke:

5tabsów rano w dnt
5tabsów rano i 5przed trenem w dt

Gainera wg braków w diecie.

tylko ja kupilem ta kreatyne w proszku ;) sorry ze teraz mowie dopier haa xd

to wtedy się bierze chyba, 5 gramów, ale poszukaj tutaj: https://www.sfd.pl/JAK_BRAĆ_KREATYNĘ__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARATÓW_KREATYNOWYCH-t569830.html 

ok dzieki.